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在女性当中风靡一时的《大长今》，有一段剧情特别描述了各种不同类型的引用水对养生的巨大影响。
随着市场经济越来越发达，人民生活水平越来越高以及计划生育制度的越来越完善，如今的年轻夫妇对孕期饮食的关注程度也日趋提高，许多准妈妈都对孕期饮食安全知识了解得很多，不过，有一点常常被忽略的，那就是孕期饮水的安全问题。
人体内的水有两部分来源，一是机体代谢产生的内生水，二是食物所提供的水。因孕期代谢的需求增加，同时需水量也就有所增加。怀孕期间的准妈妈每天大约需3000毫升左右的水(也包括牛奶、汤粥或果汁)。
准妈妈孕期究竟应该如何合理饮水，饮什么水，又如何配合饮食饮水?这里面有大学问!
孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水
日本的一项研究表明：白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
孕妇切忌口渴才饮水
口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。
(本文来源：太平洋亲子网 作者：liqionglin)
