科学坐月子有必要 产后身体需要复原时间

2011-07-18 17:36:45 来源: 网易亲子
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近日,方舟子称“坐月子”是种最具中国特色的传统陋习?到底坐月子有没有必要,为此,网易亲子特别邀请北京妇产医院主任医师/教授_丁辉和北京妇幼保健院健康教育科主任_姜莹,解答大家关于坐月子的疑惑。
 

丁辉,北京妇产医院妇女保健科资深医生

 

丁辉,曾任北京妇产医院及妇幼保健院副院长,是妇女保健科资深医生,主任医师,教授。致力于母婴安全研究、妇女多发病防治、孕产妇保健等的研究及临床工作。
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女人怀孕分娩导致的身体变化,产后需要时间复原

在怀孕和分娩期间,孕产妇的身体发生了很大变化,同时在分娩过程中还消耗了大量的体力精力,这都需要产后科学的休养才能复原。

在怀孕期间,由于宝宝的存在使膈肌逐渐上升,心脏发生了移位,心、肾、肺的负担也加重了,内分泌系统、关节等都发生了相应的改变。这些器官功能的复原,都要靠月子里的养护。在分娩期间,产妇的身体发生了很大的变化,子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿,子宫内膜表面出现了创口和剥落,子宫大约四十二天左右复原,而子宫内膜的复原需要56天左右。因此需要通过坐月子来进行调整。

坐月子需要科学 传统陋习可以舍弃

科学坐月子,并不像传统习俗那样什么都“不能”, 过去旧的观念:比如说多喝红糖水,多吃鸡蛋,关门闭窗,产妇一个月不洗澡、不刷牙不洗脸,屋子不能有风等等,都是不可取的。产妇主要应该做到:

1、注意休息,保证睡眠,适当运动

在生完孩子3个月之内妈妈会很辛苦,尤其是母乳喂养的妈妈,因为孩子要按需哺乳,所以只要孩子需要了一般隔3、4个小时就要起来给孩子喂奶,这样就会影响她的睡眠不足。在产后复查的孕妇当中,也经常见到半夜睡不好觉,产生血压升高、头疼、心慌这样病症的产妇。因此产后的妈妈在照顾孩子的同时要保证充足的睡眠,这样才能保证妈妈有一个好的身体,抵抗力也会强一些,因为产后也是一个抵抗力下降的过程,比较容易受细菌病毒侵害。同时,坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,也可以很好地恢复体质、体型。

2、保持精神愉快,合理安排饮食

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

为了保证充足的母乳,妈妈们还应该多喝汤,而且民间也有很多下奶的方法,比如一些猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤,这些都可以喝的,但要饮食一定要清淡一些,不要太咸,因为小孩这个时候肝肾都没有发育健全,母亲吃太咸的东西会影响孩子的发育,会给孩子造成过重的负担。但饮食太清淡,妈妈没有味觉刺激会觉得吃不香吃不下去,反而会影响对孩子母乳的供应,所以要在咸淡适口,口味接受的情况下适当偏淡一点,不要吃太刺激、辛辣的东西,这是跟母乳的口味直接相关的。

此外,民间的有一些说法还是有一定道理的,比如不要吃凉的东西。产妇分娩时会出很多血,会使体质有所下降,导致气虚、血虚,这是中医的一种说法,如果再贪凉就影响脏器气血的运行,会对脏器功能有影响。临床上也常会遇到产后不注意保暖,产生足根疼、腰疼或者胃肠不适等的病例,所以产后不要贪凉也是必须要注意的。

3、注意卫生,绝对避免性生活

分娩会出很多血,而且出血时间比较长,通常会持续到产后的一个月到6周,这个时候一定要多注意卫生、静卧休息,不要同房,因为这个时候如果有性生活的话会把细菌带到开放的宫口里,带到子宫内膜,可能引起很严重的内膜炎、盆腔炎、附件炎,而且会转为慢性,对孕妇的身体影响很大,

通过科学的“坐月子”,我们的产妇可以顺利度过产后的恢复期,重塑婀娜的身材,回复充沛的体力,完成从女人到母亲的完美变身!

(本文作者:北京妇产医院  主任医师/教授 丁辉    北京妇幼保健院 健康教育科  主任 姜莹)

注:网易亲子独家专稿,未经许可,请勿转载!

yan 本文来源:网易亲子 责任编辑:王晓易_NE0011
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