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龙宝最后冲刺:造人的N个男女备孕守则

2012-04-11 17:09:56 来源: 网易亲子 举报
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孕前准备是优孕的关键,恰当的孕前准备不仅可以使你准备更充足,还能让宝贝的身体更健康。那么孕前需要做哪些准备呢?



医学上规定,以末次月经的第一天起计算预产期,整个孕期共为280天,10个妊娠月(每个妊娠月为28天)。这样算来不管是到蛇年春节(2013年2月9日)亦或是蛇年立春(2013年2月4日),只要五一前受孕成功,都能赶上龙宝的最后一班车。因此4月是龙宝的最后冲刺机会。想要龙宝的您不要错过这个机会哟。

孕前准备是优孕的关键,恰当的孕前准备不仅可以使你准备更充足,还能让宝贝的身体更健康。那么孕前需要做哪些准备呢?

* 网友备孕成功经验

Wendy(网友):心情很重要

因为工作和生活上种种原因,我历经了一年多才怀上了龙宝宝,体会了期间的焦虑烦躁。我总结出的备孕经验就是要放松心情,不要给自己太多的压力。压力越大越不容易怀上。心情也很重要,一定要自我调节好自己的心情。

春天来啦(网友):黑豆和豆浆给我带来好孕

去年4月份的时候开始积极备孕的,没过多久就顺利怀上了。我的秘诀就是从月经干净后的第一天起就连着吃7天的黑豆,每天吃50粒,前一天晚上用水泡好,第二天再煮,豆浆每天都坚持喝,黄豆和黑豆豆浆换着喝,能够补充黄体铜,提高受孕机率,你也可以试试噢!

* 备孕守则——女人篇

◇ 孕前检查很必要,锻炼身体不可少

1.孕前检查评估身体

对于准备怀孕女性来说,孕前检查是很必要的。医生可以帮助你评估一下身体,把身体调整到健康状态。如果身体存在异常情况,那么你最好在医生的指导下积极治疗,彻底治愈后再怀孕

2.控制体重

体重对于女性来说也是优孕的关键因素,这是因为如果体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。为了自己和宝贝的健康,请你维持适当体重!

3.积极锻炼身体

锻炼身体不仅可以提高自己的身体素质,为以后的生产做准备。还可以增加受孕的机率,何乐而不为呢!如果你平常不爱运动,那么请你从现在循序渐进地开始你的健身计划。可以先从一些轻松的活动开始,如每天散步10~20分钟,或者在日常生活中加进一些运动量。

4.慎用药物

建议备孕的女性要在怀孕前3个月就开始慎重使用药物,特别是抗生素或感冒药。一般在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算,做到万无一失。

5.孕前2-3个月要停止避孕

如果你现在是以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕,那么最好在准备怀孕前3个月停止使用避孕器具。一旦在服用避孕药期间意外怀孕,应该及时向医生说明,以免口服避孕药中含有的大量合成孕酮对胚胎发育造成影响。

◇ 戒掉坏习惯,孕育优质卵子

1.改掉晚睡晚起的坏习惯

要知道女性如果长期熬夜、作息不规律,不但影响内分泌调节,还会打乱排卵周期,不及时调整还可能造成肿瘤等严重疾病。所以充足的睡眠对于备孕女性来说很重要,它可以提高身体的免疫力,增强器官组织的机能,特别是生殖系统,有助于形成优质的受精卵。

2.避免饮酒

专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你怀孕前最好就减少饮酒量,尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒,以防此时你已经怀孕了。

3.拒绝咖啡因

摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

备孕守则——女人篇
备孕守则——女人篇

◇ 饮食有规律,营养早准备

1.适当补充叶酸

叶酸是预防早期胎儿神经管发育缺陷的保健品,属维生素类。女性从孕前3个月及孕早期3个月,最好每日补充0.4毫克。切记叶酸也不可补过量,否则也可能造成危险,得不偿失。

2.选择健康食品

多食用健康食品,能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。

3.饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

4.注意在体内储存钙和铁

由于在怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

◇ 环境问题要注意

1.避免出入新装修的场所

在备孕和怀孕期间,必须远离化学药剂,除了杀虫剂等有强烈气味的化学用品等,更要避免在新装修的场所出入,尤其是家居环境、工作场所等需要长时间呆着的环境。因为涂料和油漆中的化学成分容易造成胎儿发育畸形及引发流产。

2.远离污染的环境和水源

有些环境问题造成的危害可能是长期的,反应直接的会致使胎儿在孕育期间流产;而有些疾病有一定的潜伏期,不能在近期观察出来,可能等到宝宝再大一些的时候,才能发现某些先天性疾病。所以居住环境、饮水环境对准妈妈的影响至关重要,准妈妈要从孕前开始就关注起来。

* 备孕守则——男人篇

马丽 本文来源:网易亲子 责任编辑:王晓易_NE0011
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