第四章:让孩子学会照顾自己(1)

第四章:让孩子学会照顾自己——心智培养的技巧

今天很多家庭还在孩子不听话的问题上纠结。试问：当孩子能够独立地观察、分析、看到很多可能性、做出选择、执行决定；执行的过程中，有效继续，没效改变，对自己所做的事负责任；当孩子能够充分地做到上述过程，家长又何须担心，哪里会有孩子听不听话的问题？所以，脑里有孩子听不听话思想的家长就已经失败了一半。完全能够照顾自己人生的才是优良的孩子，而这份优良的基础就是我们接下来要讲的孩子必备的15项能力：

三、如何培养孩子的15项能力

在心智能力方面，家长若不从小对孩子施以恰当而正确的教育，帮助其逐步培养出人生必备的15项能力，那么他在逐步成长过程中，这方面的能力也许慢慢就会缺失，从而增大他做出各种偏差行为的概率，甚至做出一些偏差行为，正如上述案例中的那些人。因此，家长要特别注重培养孩子的这15项能力，避免孩子在这些能力方面的缺失，以及由此给孩子带来的负面影响。那么，家长要如何帮助孩子培养这15项能力呢？下面我们就分别来了解一下。

1. 建立自我意识

（1）我们要建立以下的信念，经常反复提醒自己：

在“我”的人生里，“我”是最重要的，有“我”才能肯定我生命的存在。我的生命来自父母，而“我”是独立于父母而存在的。“我”存在于这个世界，假如没有“我”，就什么都没有。有“我”，才能有“我”的界限，才有“我”与社会的界限。

（2）说话的时候多用“我”开始，例如：

去看电影好不好？改为：我想去看电影，好不好？这样做不对。改为：我认为这样做不对。你不要这样逼我。改为：我不愿意看到你这样逼我。 

（3）每当谈到自己的时候（例如介绍自己：“你好，我是×××”），用随便一只手中间三根指头按住胸口正中的位置，同时注意手按住那个位置的感觉。

（4）经常在心里问自己四个问题：

我是谁？

我在哪里？

我要什么？

我正在做什么？

2. 说话达意

（1）多训练本人如实道出内心的感觉，例如：我看到这个情景，心里很不舒服。

（2）多训练自己在说话之前尽量先把语言组织好，以精准为要。

（3）一些比较复杂的意念用纸写下来，自己看看明不明白。如不够清晰，修改

再修改，直到能用15个～20个字表达清楚为止。

（4）要说话达意，必须先提升聆听能力，多用“心”去听。

（5）多找朋友交谈，特别是谈内心的感受。

3. 与感觉在一起

（1）与感觉在一起就是跟自己的本体感觉充分连接。

（2）多做呼吸放松法。

（3）过去忽略这方面的人应该随时自问，随时自我觉察身体各部分的感觉，例如：我现在左腿膝盖的感觉是怎么样的？我现在胃的感觉是怎么样的？我现在右边耳朵的感觉是怎么样的？

4. 理性与感性并重

（1）我们是在理性思维的包围下成长的，所以绝大部分的人是理性重于感性。理性感性并重就是跟本人的情绪感觉有效连接。

（2）理性感性并重可称为理感合一，亦即身心合一。

（3）我们以为我们的理性可以决定很多事情，例如购物，事实上是我们的感性做了决定，理性找理由支持而已。所以觉察我们内心的情绪状态很重要，因为这样我们才能够把自己从冲动决定的模式提升为智慧决定（理感合一）的模式。

（4）有空的时候多做以下练习，在任何一个情景里都可以做这个练习：

第一步：我看到×××，我听到×××，我感觉×××（本体感觉）；

第二步：我认为×××（事实的意义、用途）；

第三步：我现在有的情绪是×××，或我正在涌出来的情绪是×××（注意情绪原来是怎么样的，现在转变成怎么样的）。

5. 多线思维

（1）NLP有一句名言最能解释多线思维：凡事总有最少三个解决方法。

（2）多线思维是解决困难、未来策划以及统筹大局的能力的先决条件。

（3）我们不是缺乏多线思维的神经网络，而是从小到大被灌输的限制性信念太多，即神经网络里规条、框架太多，让原有的网络不能释放与发挥，所以打破这些规条框架是提升多线思维的第一步工作。

（4）除了惯用（往往已经无效）的方法之外，停下来也是另一个方法。可是只有两个方法仍是停留在困境当中，打破规条、框架，要先学会挑战它们：

“假如有可能，那个可能会在哪里：什么人/什么事/在哪里可找到？”

“先想一个匪夷所思的，或者绝不可能的方法，然后问自己：要怎么做才可以把它变成可能：找谁/在哪里/怎么做？”

（5）NLP的现场抽离法很有帮助，因为它能加强我们从“当局者迷”转移到“旁观者清”的心理状态。

（6）多做以下练习：随意找一个目标，例如从广州至上海，让自己想象三个不同的方法可以到达目的地；另一个常用的题目是如何不花钱可以看到新书。想三个不同的方法，想完之后告诉自己，不容许用刚才想到的那三个方法，再想新的方法，如此反复，想三个再想三个，最少重复十次才能停下来。在这个过程中，你会很开心，因为你会开始欣赏自己天马行空的主意，你已经激发了自己幽默、解决问题和创造力的神经网络。

6. 从别人的角度看自己

（1）这项能力的缺失根源来自缺乏自我意识。这看起来好像很矛盾，既然不在自己的角度看自己，那肯定是在别人的角度看自己了，为何还会有这个缺失呢？从别人的角度看自己，就好像用一面镜子反照自己，可是当你人不在时，你会看不到镜子，也当然看不到镜子里会有一个自己。（一个极度否定自己的人，甚至不能用双眼看着其他人的眼睛。）所以，培养从别人角度看自己的能力，先决条件是培养自我意识。

（2）可以多做以下的练习，用手按着胸口正中的位置，看着镜子里面的自己，看着他的眼睛，然后对镜子里的自己说：“我看到你了，同时我也能够从你的角度看我自己。”

（3）NLP的现场抽离法是一个很重要的练习，能够提升从别人的角度看自己的能力。

（4）从不同的“别人”角度看自己，也就是多维思考能力的运用。这样我们更能够宽容自己，同时会更好地宽容别人，给别人空间。因此，我们的人际关系也会更好。

7. 解决困难的能力

（1）解决困难的能力，需要前面1项～6项作为基础，除了上述6点，还需要一定的心理素质。

（2）自信（感性能力），分析（理性能力）。

（3）可以用以下方法训练自己，提升解决困难的能力：

首先，想象一个人陷进一个困难的情景，然后，想象本人就是那个人，在那个情景里，用以下意识思维，尝试编出一个解决的行动方案：

5W1H：why（为什么）/when（什么时候）/what（什么事）/who（谁）/

where（哪里）/how（如何）。用5W1H来分析、过滤信息。

NLP的理解层次（6层）：系统/身份/信念价值/能力/行为/环境。用理解层次分析问题，可以看清楚问题的表里与深浅的各层次。