睡眠时间

年龄不同，大概的睡醒周期的时间就不同。人睡醒周期的时间取决于我们晚上有多累和早上有多舒服。对此，我们可以分成以下三个小组：

生活比较有规律的人

他们的睡醒周期刚好是24 小时，但只有少数人属于这种类型。他们总是在晚上一个固定的点累，然后去上床睡觉，而早上又总是在一个固定的时间醒来，然后起床。

“夜猫子”他们的睡醒周期时间超过24 小时，大多数人属于这个类型。他们总是在晚上想多待一会儿，因为感觉不累，而到早上又总是很困不想起床，想多睡一会儿。

起早的人

他们的睡醒周期时间少于24小时，属于这个组的人也是少数。他们晚上总是“提前”困乏，比如，接受一个邀请，在吃饭时就打哈欠了。虽然睡得晚，但早上还是能轻松地起床。

如果您的孩子属于第一组的话，那您是令人羡慕的。您的孩子总是在晚上同一时间累了，而早上又总是在固定的时间醒来。

但是，大多数孩子像比特一样属于“夜猫子”的孩子：晚上总是特别精神，他们总是想越来越晚地在晚上睡觉。对于这样的孩子，如果父母一再迁就，那么，想让孩子上床睡觉就成大问题了。早上，孩子总是赖在床上不起来，惹得妈妈很不高兴。如果一直这样下去的话，就会形成一种恶性循环：孩子越来越晚地上床睡觉，越来越晚地早上起床，这是明摆着的事。

起早的孩子让父母高兴：孩子愿意晚上自己选择时间上床！但是，令父母头疼的是：孩子越来越早地醒来。当父母还想睡觉时，宝宝却已经醒来了。由于睡眠、觉醒的大概周期的持续时间是天生的，因此父母无力掌控，也无法将一个“夜猫子”孩子转变为起早的孩子。

睡眠时间

与睡眠周期因人而异一样，每个人的睡眠时间也是不同的。同样是新生儿，有的睡眠时间只需14 小时，有的却需要20 小时。利努斯就属于在出生后头几年只需要少时间睡眠的孩子。这种差别并不随着年龄的增长而缩短。大多数成年人每天需要7 ～ 8 个小时的睡眠时间，这样第二天才精神，但也有像利努斯的父亲一样的成年人，只需3 ～ 4 个小时，还有其他的像利努斯的母亲一样需要9 ～ 10 个小时。拿破仑将军就曾说过，他每晚只需4 个小时的睡眠时间，而爱因斯坦每晚则要睡足10 个小时。

和睡醒周期随着年龄的变化而变化一样，人睡眠的整个时间以及浅睡和熟睡的比例也取决于年龄。年纪越大，人的睡眠时间就越短，而浅睡（REM）和熟睡（Non-REM）的关系也随之变化。新生儿平均每天睡眠时间为16 小时，90 岁的老者每天只睡6 个小时。老年人时常会遇到每晚只能入睡几个小时的问题。

那么，大概睡眠周期和睡眠时间有必然的联系吗？没有！“夜猫子”不一定就需要很多的睡眠时间，有的睡觉时间长一点，有的短一点；喜欢起早的人同样如此，有的睡眠时间长一点，有的短一点。

“优质睡眠”

睡眠周期和睡眠时间就像人的身高、眼睛的颜色和声音一样，都属于人本身的特征。如果我们不认真对待它们，我们的身心健康就会受到伤害。

如果我们做到以下两点的话，我们的感觉会很舒服，而且富有成效。

睡眠和醒来的大概周期要规律化。工作节奏不规律以及长时间飞行旅行对人的睡眠是一种负担。如果晚上睡得太晚，早上起床后往往会感到很累，精神不爽；

要根据睡眠的需要来调整睡眠时间。睡得太多或者太少都对我们的身心健康不利。记住：太长时间的睡眠并不是健康的！

上述这些对孩子尤其重要。

要点概述

1．睡眠是由浅睡（REM 睡眠）和熟睡（Non-REM睡眠）的不同阶段组成的。

2．晚上睡觉时，人的浅睡、熟睡和醒来总是有周期地循环着。

3．和身体的其他功能一样，人睡眠和醒来的大概周期是24 小时。

4．从呱呱坠地到入土为安，人睡眠和醒来的大概周期和睡眠时间一直在变化之中。

5．人睡醒周期、大概睡眠周期和睡眠时间如同人的身高和眼睛的颜色一样有着遗传的特征，因人而异。

6．如果人养成良好的睡眠习惯，又根据睡眠的需要来调整睡眠时间的话，人就会感到很舒服。这特别适用于孩子。