4～9个月的睡眠行为（1）

4～9个月

乌尔斯出生后8 个月时，父母非常吃惊地发现：小家伙晚上又醒了。特别使父母担忧的是：小家伙不光晚上醒的时间越来越长，而且还总是有规律地将头晃过来，晃过去。有时，小家伙的头晃得特别厉害，小床都发出嘎嘎声。于是，父母把有护栏的木头床的内侧用枕头竖起来给垫上，生怕孩子的头往护栏上撞，伤着脑袋。1 个月前，孩子晃头晃脑就开始了，而且越来越明显。父母琢磨，孩子会不会得了什么刻板症（精神病的一种）？其实，父母的担心是多余的。孩子的这种行为表明，到目前为止，孩子的发育还是属于正常的。

在头3 个月里，父母的一个主要心病是孩子能否连续睡觉。在这一章节中，我们将对连续睡觉继续进行阐述，因为，还有四分之一的孩子在3个月之后不能做到连续睡觉；另外四分之一的孩子就像乌尔斯一样，本来已经睡得好好的，但是在6 ～ 12 个月之间突然又睡不好觉了，令父母感到惊讶和担心。

1 岁之内，宝宝晚上睡觉时不时地醒来是常事。当您听到您的亲朋好友说他们的孩子睡觉特别好，而您的孩子还没有或者不再能够连续睡觉时，那您也没有必要感到担心。您不要觉得好像是您没有把事情做好或者感到很孤独。实际上，您周围许多家庭中的孩子和您的孩子一样，还没有或者不能连续睡觉。顺便提一句的是：您的父母或者岳父母不见得比您强。研究证明，在30 年前，很多孩子像今天那样晚上经常醒来。

这一章节的重点内容是所谓的“入睡前的仪式”。这个仪式非常重要，因为它不仅对父母和孩子在晚上的活动产生影响，同时还对孩子夜间的睡眠发生作用。最后，我们将分析乌尔斯晃头晃脑的行为以及其他一些类似的有规律性的身体运动，它们经常在孩子6 ～ 12 个月内发生。

白天和晚上睡觉

孩子白天应该睡多久，睡几次？大多数3 ～ 9 个月的孩子每天白天睡觉2 ～ 3 次，每次半小时到2 小时不等；但有的孩子每天白天要连续睡觉好几个小时；有的就打1 个小时的盹儿。由于不同孩子对睡眠的需要各不相同，所以，没有一个标准可以确定，孩子在一定的年龄段中每天白天应该睡几次，每次应该睡多久。孩子白天需要睡觉几次？只有父母，而不是专家可以回答这个问题。父母从孩子的精神状态中可以得出结论。确定孩子需要睡觉几次的关键因素是醒着的孩子：他必须对周围环境满意并感兴趣。

孩子白天睡得太久吗？如果孩子白天睡的时间长，睡的次数也多，母亲可能是很高兴的；如果孩子只是睡一个囫囵觉，母亲也可以不受干扰做自己感兴趣的事或者做家务。但是，事情总是一分为二的：孩子白天睡的时间长，晚上醒的时间也长，因为，一个孩子每天睡觉的总量基本上是固定的，也就是说，孩子白天睡得多，晚上就睡得少。

很多父母第一次听到这个规则时，对此并不赞同。比如，他们根据自己的经验来阐述他们的不同观点：安娜上午和下午各睡觉1 个半小时，也就是说，她白天总共睡觉3 个小时。上周日，安娜家来了客人，由于兴奋，她白天只睡了一个小时，但是，从当天晚上到第二天凌晨，她并没有多睡2 小时，而是照样起床，也就是说，没有推迟2 个小时后起床。这个例子当然是对的。但是，我们说的上面的那个规则仍然是有理由的，因为它不是针对单个事件，而是针对最起码7 ～ 14 天的一段时间。

为什么是这样的呢？人睡眠和醒来的周期是人生物钟的一部分，即所谓的大概周期（见引言）。同生物钟一样，睡眠和醒来的周期不会轻易改变，周期有一定的滞后性。举例说明，如果读者有过“跨时差”长途飞行的经历，就会有“倒时差”的经验。有的人到了目的地之后数天、甚至1 周内，总是晕头转向，感觉特别疲劳，那是因为他体内的生物钟还停留在出发地的时间。他要调节生物钟，就必须花上几天、甚至几周的时间把时差倒过来，重新适应目的地白天和黑夜的交替，这个原则对想要调整孩子的睡眠和醒来的时间也是适用的。

为此，我们得出一个重要结论：如果我们想要改变孩子的睡眠习惯，必须要有耐心，而且要在7 ～ 14 天之内持之以恒。只有这样，孩子的生物钟才能重新被调整过来！让我们再回过头来看看安娜这个例子：如果安娜的父母从此认为，安娜白天只需要1 个小时而不是3 个小时的睡眠时间，而且坚持2 周以上的话，安娜的父母就会发现，安娜晚上睡眠的时间改过来了，她白天睡1 个小时，而晚上要比原来多睡2 个小时。

这样，从“孩子整天的睡眠时间是固定的”出发，我们又得出另一个重要的原则：孩子睡觉和醒来时间之间的关系是成正比的。也就是说，孩子晚上睡得越早，第二天早上醒得越早；反之，晚上睡得越晚，第二天醒得越晚。

有的父母根据自身的经验又不赞同上述原则。他们举例说明：卡特琳平时是晚上8 点睡觉，第二天早上7点起床。昨天，卡特琳家来了客人，她被允许到晚上10 点才上床睡觉；结果，她今天早上还是7 点醒来并起床，并没有多睡2 个小时。同样，这个原则也不是针对一次事情，而是针对至少1 ～ 2 周的时间。如果卡特琳的父母从此将她晚上的睡眠时间向后推迟2 个小时到10 点钟睡觉，而且坚持14 天的话，卡特琳的父母就会发现，她将会推迟2 个小时起床。但是改变生物钟绝对不能操之过急，而应当循序渐进。仍然拿卡特琳为例，孩子一下子推迟2 个小时睡觉是很困难的，因此，要每晚一刻钟到半小时地向后推迟才行。

当然，生物钟不仅可以向后推迟，也可以向前移动。例如：勒亚平时晚上11 点睡觉，早上9 点钟醒来。现在，父母希望她能够9 点钟就睡觉。为了达到这个目的，父母将孩子睡觉的时间每晚提前一刻钟或半小时。过一段时间之后，孩子就会在9 点钟睡觉了，但同时，要注意的是：孩子也就比原来更早地醒来。如果父母想让她晚上9 点钟睡觉，而且早上仍然9 点钟起床的话，这无疑于痴心妄想，因为从生物学角度出发，她晚上的睡眠时间就是10 个小时。

营养与睡眠

母乳喂养儿要比奶粉喂养儿晚上更容易醒来，这是有一系列原因的。给孩子喂奶的妈妈总是比那些冲奶粉给孩子喝的妈妈更时刻准备着“按照孩子的要求”来给小宝宝喂奶。“按照孩子的要求给孩子喂奶”的含义是：当孩子要吃奶时，他就能得到妈妈的奶。所以，可以理解的是，不管是白天还是晚上，婴儿吃奶的要求总能随时得到满足，由此而造成的结果是：相对而言，母乳喂养儿比奶粉喂养儿白天得到的营养要少。所以，他们要在晚上补回来，以满足他们对能量的需要。如果他们饿了，他们就要喝奶，而妈妈总是和用母乳喂养的孩子睡在一起，或者把宝宝的小床放在她的寝室内，妈妈时刻观察着宝宝的动静，并对此作出反应。

“按照孩子的要求来喂养孩子”可能是满足孩子需要最好的营养方式。很多母乳喂养儿的妈妈并不感到有什么不方便，如果她们的宝宝晚上一次或者多次醒来要喝奶的话，孩子和妈妈感觉都挺好，这就没有什么改变的必要了。

连续数月下来，有的妈妈没有感到睡眠受到影响，而有的感到疲惫不堪。怎样才能改变孩子喝奶的习惯呢？如果孩子晚上要喝奶，妈妈当然是不能拒绝的。妈妈要改变宝宝夜间多喝奶的习惯，不应在晚上想办法，而应在白天多努力。下面介绍一个方法：妈妈白天延长宝宝喝奶的间隔时间为3 ～ 4 小时，并观察，这是否已经满足了孩子的需要（见“吃喝4 ～ 9 个月”）。如果妈妈想把喂奶的时间都改到白天来，那么还有一个问题必须解决：很多母乳喂养儿晚上睡在妈妈旁边，当他们醒着的时候，不管是白天还是晚上，他们自己是无法入睡的，这时，妈妈就必须改变自己的睡眠习惯。对此，我们接下来将予以阐述。

当然，一些奶粉喂养儿晚上也是要喝奶的，如果他们晚上营养缺乏很厉害的话，他们就会醒来要求补充营养。孩子3 个月之后就不再依赖于晚上补充营养了。如何改变孩子晚上喝奶的习惯，我们将在“第七章：吃喝”中进行阐述。

入睡仪式

所谓的入睡仪式是指晚上的一些活动，这是孩子入睡前，（父母所希望的入睡时间）父母要做的一些准备工作，就如同是一种“仪式”或者是一种“程序”似的。这对孩子和父母来说都同等重要。

那么，为什么入睡前的方式方法

很重要呢？

心理期待

 孩子1 岁期间就已经有记忆力了。他开始对一天肯定要发生的事情有了一种心理期待。比如说，当他听到餐具互相碰撞所发出的响声以及椅子被搬动的声音时，他可能就知道：吃饭的时间到了。为了培养并不断刺激孩子的这种期待能力，父母有必要持之以恒地每天做一些相同或相似的事情，包括在孩子上床睡觉前的一些“仪式”。如果宝宝睡觉前经常有顺序地经历这些相同活动的话，时间长了，宝宝到了一定的年龄就会自觉地养成去睡觉的好习惯。例如，父母每晚在同一个时间里喂宝宝吃的，给宝宝洗澡，然后再和宝宝玩一玩，把他放到床上去，在催眠曲之后吻一下宝宝的额头，久而久之，宝宝就知道应该准备睡觉了。最后灯灭时，宝宝知道，睡觉的时间到了。这个过程应该基本相同地进行，如果稍有变化，宝宝就不知道，什么是该睡觉的时间了。每晚都是如此，按照宝宝的感受，不要提前，不要有什么惊喜。

那么，父亲和母亲这种在孩子睡觉前所做的“仪式”必须是一样的吗？宝宝能够分辨出父亲和母亲以及其他抚养者行为的不同。如果父亲一下子比母亲更多地照料宝宝，宝宝也能够区分出来。但是，所有的人在宝宝睡觉前所做的一切最好不要轻易地改变。

睡觉前，千万不要搞得宝宝情绪激动。如果父母晚上准备出去看歌剧，匆匆和宝宝告别，而且疏忽了宝宝睡觉前应做的仪式的话，宝宝就会觉得缺少了什么，而久久不能入睡。但是，如果其他抚养者能及时补上宝宝睡觉前所进行的这种仪式的话，给宝宝以安全感，宝宝兴许会安然入睡。和宝宝嬉戏是爸爸的专利，宝宝也特别喜欢。妈妈一般不喜欢，因为这样一来，宝宝的情绪很容易就被调动起来，妈妈哄宝宝睡觉就难了。所以给爸爸一个忠告：和孩子嬉戏一定要预留出足够的时间让孩子在睡觉前平静下来。只有这样，宝宝不仅玩好了，而且刚好也累了，从而更有利于宝宝上床后迅速入睡。所谓玩耍和睡眠两不误。

安全感

我们所有的人都需要安全感，我们必须感到很安全，才能放松并入睡。宝宝同样如此。体贴入微的照料使宝宝感到很安全。在这方面，宝宝晚上睡觉前洗澡是非常有好处的，洗澡使孩子全身心放松，从而得到了那种被细心照料的感觉。

安全感并不仅仅是晚上或者夜间才重要，白天同样重要。宝宝白天越感到安全和舒服，晚上也就越感到安睡前的告别全和舒服。用什么样的方法使宝宝感到安全，我们已经在“第一章：关系行为”中进行了阐述，这里不再赘述。