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这些健康零食适合3岁以内孩子吃

2016-06-29 08:18:00 来源: 39健康网(广州)
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(原标题:这些健康零食适合3岁以内孩子吃)

核心提示:对于处于生长发育期的孩子来说,能量消耗大,两餐之间最好吃点零食,但在选择零食时一定要注意选择健康零食。

因为宝宝好动,能量消耗大,营养专家建议最好在两餐之间给宝宝准备一些零食。如何给宝宝适合小宝宝的健康零食,是每个家长都关心的问题。下面小编就介绍几种适合3岁以内孩子吃的零食。

1.新鲜水果和蔬菜

蔬果条:将新鲜的胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等切成小条或小片,这些蔬果富含糖分、维生素C、膳食纤维,在补充营养的同时,还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能,以及对蔬菜水果的兴趣,可谓一举多得。

蔬果沙拉:也可以将新鲜的蔬果切成小块,做成蔬果沙拉,做沙拉时,用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康,也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中。

2.奶制品

奶酪、酸奶:奶酪、酸奶邓奶制品富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道。

牛奶:牛奶是最佳的补钙食品,也是午觉之后加餐的很好选择。如果是2岁以内的宝宝,建议准备配方奶,因为宝宝肠胃弱,不适合喝鲜奶。

小面包:2岁以内的宝贝,宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝,可以选用杂粮面包或者全麦面包,以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

小饼干、小点心:自制的杂粮小饼干、小点心等也是比较健康的零食,如果是要购买现成的饼干、点心,建议仔细查看配料表,避免给宝宝吃含有过多添加剂的零食。

4.健康小饮品

豆浆、自制果蔬鲜汁、南瓜羹、红豆汤、绿豆汤、牛奶玉米汁等,也是不错的加餐小零食。

netease 本文来源:39健康网 责任编辑:王晓易_NE0011
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