男性备孕全攻略 如何科学备孕

2016-08-23 14:01:00 来源: 亲贝网(北京)
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(原标题:男性备孕全攻略 如何科学备孕)

说起备孕,大家关注的主角基本上都是女性,关注女性备孕应该怎样做才好,却忽视了一点,男性也是备孕的主力军之一。想要生个健康宝宝,夫妻双方都应该做好备孕的准备。

男性怎样科学备孕?这些方法可参考

对于男性朋友而言,日常生活中应该如何做到科学备孕呢?一起来看看几个方法。

男性备孕全攻略 如何科学备孕

1、饮食上的调理

备孕期间的男性,饮食摄入要保证均衡,改变挑食的坏习惯,每天保证摄入足量的蛋白质,维持、维生素、脂肪等。对于饮食调理,若是根据备孕女性碱性体质调理的方法,男性则要多吃酸性食物,如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。

2、身体的调理

都说身体是革命的本钱,良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间,男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息,充足的睡眠,每天坚持八个小时以上睡眠时间,以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。

3、运动上的调理

现代都市生活节奏快,压力大,很多人平时都忙于工作,鲜少锻炼。不仅身体基础差,形成亚健康状态,男生肥胖率也越来越高。

备孕期间的男性,可以做些有氧运动,锻炼身体。每周至少进行三四次有氧运动,如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼,制定增肌减脂的运动计划。坚持一段时间,会达到你意想不到的效果。

此外,男性朋友精神心理上的调理也很重要。作为准爸爸,心理上也要做好迎接宝宝的准备,这样宝宝也会很兴奋地来到世界上陪你。

netease 本文来源:亲贝网 责任编辑:"王晓易_NE0011"
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