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龙哥:用心为准妈妈做料理 |
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龙哥:准妈妈吃苹果是最好的,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。此外,苹果对肠胃功能也具调节作用,对于便秘能有所改善。[向他学艺] |
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蛋黄酱与迷你小葡萄 |
放进冰水里冰凉备用 |
放入炼乳和蛋黄酱 |
放入调和好的沙拉酱里 |
完成后的苹果沙拉 |
龙哥:鸡肉的蛋白质含量相当高。鸡肉的脂肪含量不多,且多是不饱和脂肪酸,其对体质虚弱的准妈妈更为适宜,所以要多吃鸡肉哦。[向他学艺] |
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鸡腿肉切块,腌制一会 |
串成串备用 |
烤箱烘烤15分钟 |
超简单的烤鸡肉出炉 |
配上水果味更美 |
精灵~·:会种菜更会做菜的好妈妈 |
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精灵~·:准妈妈要吃鱼,因为鱼类含有丰富的氨基、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素,这些是胎儿发育的必要物质,尤其是神经系统,孕妇多吃鱼有利胎儿发育,特别是脑部神经系统,这样生出来的宝宝特别聪明。[向她学艺] |
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生抽,料酒,蚝油,糖各适量 |
菜脯加糖炒香待用 |
蒸熟后汤汁留着煮芡汁用 |
炒香的菜脯铺在鱼上面 |
淋上芡汁即可 |
精灵~·:冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质,而且还对孕期便秘有好处。 [向她学艺] |
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冬瓜洗净削皮,挖净瓤,切成丝或刨丝 |
香菇粉丝冷水浸泡至软 |
爆香蒜头,拌入香菇煸炒 |
拌入粉丝和冬瓜丝煸炒 |
用水淀粉勾芡即可 |
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编辑:申芒 |