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出汗多、有枕秃、不长牙、肋骨外翻、个子小,这些孩子的常见症状都与“缺钙”联系在一起?到底这些真相还是流言呢?宝宝必须要补钙吗?夏天补钙有哪些注意事项呢?

网易亲子邀请到营养专家沈文老师,为家长们解读关于宝宝补钙的问题。

沈文

  

沈文简介:

  中国药膳研究会理事、中国药膳研究会专业制作委员会副秘书长。国家级高级公共营养师、中式高级烹调师。

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从初生后2周就应该开始补钙

◎ 我国儿童保健建议从宝宝出生两周开始就要补充钙剂及鱼肝油:一般0~6个月的宝宝,母乳喂养的一天需要补充300毫克钙,配方奶粉的需要补充400毫克钙;6~12个月的需要600毫克;1~7岁的,需要800毫克的钙。

流言1:枕秃 “头上少一圈头发是缺钙了!”==========>枕秃跟枕头的关系更大

枕秃,用通俗的话说就是头发与枕头接触的部分稀少或缺少了。原因是多种多样的。比如枕头比较硬,比如枕头透气不好,宝宝容易汗出,磨来磨去,这样头发也会稀少或缺少。当然缺钙也会表现出一圈头发稀少,就是所谓的“钙圈”了。

流言2:出汗 “天热出汗多是缺钙表现?” ==========>出汗是很正常的生理现象

天气热,出汗是很正常的生理现象,大家都出汗,宝宝也不例外。这和缺钙没有关系。但缺钙的宝宝的确会容易出汗,即使是冬天,也会汗出,睡觉的时候汗出的更多。

流言3:晒太阳 “常晒太阳,就不用吃维生素D”==========>宝宝晒黑了后就没效果了

夏天带孩子出去玩,是非常能补充维生素D的,但请注意一点,如果宝宝被太阳晒黑了,那么晒太阳就起不到补充维生素D的效果了,需要额外补充维生素D。

流言4:大骨汤 “骨头汤非常补钙”==========>骨头即使是熬上一个礼拜,还是骨头

咱们用通俗的话说,骨头即使是熬上一个礼拜,还是骨头吧。那么就说明沉积到骨头里的钙质是不容易释放出来的,虽然加点醋可能会多点溶解,但骨头终归还是骨头,因此骨头里的钙质依旧在骨头里。所以,骨头不是补钙的好方法。补钙的好方法就是喝奶及吃奶制品。这是最简单效果最好的方法。

流言5:喝奶 “不爱喝奶的孩子一定会缺钙”==========>深绿色的蔬菜也是非常有益的补充

奶及奶制品是补钙最好的方法之一,除此之外,深绿色的蔬菜也是非常有益的补充,既可以凉拌,也可以清炒,还可以放汤里,煮在粥里,做在馅里,形式多样,这些宝宝都是爱吃的。深绿色的蔬菜包括菠菜、苋菜、空心菜、小油菜、小白菜、绿菜花等等。

流言6:肋骨外翻“宝宝肋骨长得不好是严重缺钙”==========>肋骨突出和肋骨外翻是两回事

肋骨突出和肋骨外翻是两个概念。你说的孩子肋骨突出,有可能是孩子的肚子比较大(所有孩子都是这样的),肋骨比较软,显得有点突出了。肋骨外翻是孩子平卧时,最下缘的肋骨超出身体的外缘,有可能是发育的原因,有可能与缺钙有关,这需要医生的诊断。

流言7:上火“吃钙剂总是会上火” ==========>单纯补钙不会造成上火,应考虑食物原因

补钙和上火是两个概念,补钙不会引起孩子上火的。通常认为补钙上火,主要是孩子吃了钙剂之后,出现了便秘等情况。其实,很可能同时吃了多种食物,造成的宝宝便秘,而不是单纯补充钙剂造成的,把上火的责任归之为钙剂有点牵强。而其他食物,比如肉类食物更容易引起宝宝上火。上火则是个中医概念,有多种表现,比如口臭、便秘、烦躁等多种症状。

流言8:缺钙不长个 “宝宝个子矮是因为没补钙吗?”==========>长个和遗传关系更大

孩子个子高矮和缺钙没有直接的关系,和遗传等因素关系更大,如果在宝宝成长期补充上充足的钙质,会给宝宝一个强健的骨骼系统和牙齿系统,更利于宝宝长高。一般0~6个月的宝宝,母乳喂养的一天需要补充300毫克钙,配方奶粉的需要补充400毫克钙。6~12个月的需要600毫克。1~7岁的,需要800毫克的钙。

流言9:缺钙不长牙 “1岁还不长牙齿是缺钙! ==========>出牙延迟,和钙的不足有关系

如果宝宝过了1岁,牙齿还没有萌出,这叫出牙延迟,和钙的不足有关系,但不一定是必然的关系。可以补充钙片,一天300毫克左右即可。但同时,建议去看看医生更好。

 
网易亲子 时间:2013-10-24 分享到:
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