网易首页-新闻-体育-亚运-娱乐-财经-汽车-科技-数码-手机-女人-论坛-视频-博客

“爱的回答”系列—准备怀孕

黄欲晓:为何白领女性胎停育高发?

“爱的回答”系列—怀上宝宝

阿达丽:怀孕了,要婆婆/妈妈来照顾吗?

“爱的回答”系列—分娩生产

吴学良:产后好好吃也能快速瘦身?

“爱的回答”系列—新生儿

刘春阳:新生儿出黄疸该怎么办?

“爱的回答”系列—婴儿

杨淼:如何培养孩子的运动习惯?

“爱的回答”系列—幼儿

冀晓华:是不是所有的孩子都脾虚?

“爱的回答”系列—学龄前

牟娟:怎样纠正宝宝爱打人的毛病?

  • 4月18日
  • 4月19日
  • 4月20日
  • 4月23日
  • 4月24日
  • 4月25日
  • 4月26日

网易亲子新版上线啦!为传达频道“做最有爱心的亲子频道”宗旨,我们特别策划了《网易亲子•为爱改变》系列专题。该系列包括两部分“爱的榜样”和“爱的回答”。“爱的回答”即专家释疑,邀请业内专家就宝宝成长的七个阶段中最受瞩目的疑难问题做出详尽回答。

 

第三期采访了北京新世纪妇儿医院临床营养师吴学良老师,为新妈妈说说产后瘦身的话题。

 

许多女性朋友在产后都会不同程度的发胖,产后发胖又称之为生育性肥胖。造成产后发胖最主要的原因是营养摄入过剩,运动量不足。
吴学良

本期特邀专家:吴学良

生理变化为产后发胖创造条件

  准妈妈们在孕期和产后需要增加营养的摄入以满足自身和宝宝的需要。同时由于妊娠期生理变化,在产后也会出现腹壁松弛,盆腔扩大,这些就给脂肪堆积创造了条件。在营养摄入过剩而运动不足的情况下,脂肪堆积就在所难免了。

怀孕期间要控制体重 不能无限增长

  为了避免出现产后发胖,要在孕期保持均衡合理营养摄入,让体重的增长在合理范围内。

好的心态 对产后恢复非常重要!

  保持良好的心情和信心也能让自己坚持产后锻炼恢复体型。

传统上,生完宝宝身体虚弱一定要好吃好喝。如何在饮食上既能保证营养,又不导致过度发胖呢?刚刚生完孩子的妈妈又能如何运动呢?

胖不要紧,懒最要命!

要“好吃好喝”,不要暴饮暴食

  生完宝宝身体虚弱一定要“好吃好喝”是没错,但“好吃好喝”并不是意味着可以暴饮暴食,而是要营养均衡合理。在饮食上要做到饮食合理,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃新鲜蔬菜和水果,少吃高脂肪和高糖类食物,应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。还要注意应逐步补充,每天少食多餐,按时进行,不要短期内大量增加营养,大鱼大肉地乱吃一通。这样做既能保证足够的营养摄入,又不导致摄入过度造成发胖。

产后运动减重,从第二天就可开始

  正常生活行为(如散步、轻微家务)可以在产后第二天即正常进行,瑜伽等健身运动建议在产后一个月后再进行,同时建议避免剧烈运动。

  选择宽松衣裤,运动前应排空膀胱,避免久蹲,以防过度压迫子宫造成难以复位。

  由少量轻度运动开始,缓慢进行,避免过度疲劳。

  不在饭前或饭后做运动。

  运动后记得适当补充水分。

剖宫产妈妈瘦身,要防止伤口受伤

  剖宫产者应在伤口恢复后开始恢复运动。一般在产后6周会进行产科复查,在复查刀口恢复情况后,是个人体质再决定是否能够恢复健身运动。 开始运动后要从少量轻度运动开始,缓慢进行,同时避免腹部抻拉运动(如蹲起、弯腰等),导致伤口崩裂。

一些网友认为“不母乳喂养就不会继续发胖”,还有一些网友希望产后瘦身能留住变大的乳房,这些有根据吗?铺天盖地的减肥药广告,是否真的适合产后的妈妈呢?

母乳喂养对妈妈和宝宝都有益

母乳喂养引起发胖没有科学依据

  没有明确研究证实母乳喂养与产后肥胖的明确关系。但母乳喂养可以促进乳汁分泌,母体新陈代谢加快,消耗体内在孕期蓄积的能量,减少皮下脂肪堆积。

断奶后,产后变大的乳房会恢复到从前

  乳房主要由结缔组织、脂肪组织、乳腺、大量血管和神经等组织构成。产后哺乳期因为乳腺扩张及乳汁充盈,乳房会明显增大。但逐渐恢复到孕前体重和停止泌乳后,理论上乳房会恢复到原来大小。

减肥药伤身!哺乳期盲目吃减肥药伤害宝宝

  无论是未生育还是产后都不建议吃减肥药减肥。减肥药会影响人体正常代谢功能,而且哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁被宝宝摄取,对于宝宝危害较大。

 

新亮点:增设定制功能

新版的网易亲子频道新增的内容定制功能,妈妈们可根据宝宝的年龄选择适合其观看的内容,更有针对性。

妈妈爱宝宝

妈妈爱宝宝是网易亲子新版内容最丰富的一个版块。包含了准备怀孕、怀上宝宝、分娩生产、新生儿、婴儿、幼儿、学龄前等七个阶段的大量实用知识和信息及相关专题,满足妈妈们各种知识需求。

妈妈爱健康

妈妈们也要关心下自己。网易亲子特别推出“妈妈健康”版块,关注妈妈们的各类健康问题,包括减肥瘦身,怀孕流产,妇科疾病,营养饮食及夫妻生活等,让我们一起努力做一个健康快乐的新好妈妈。

妈妈爱生活

如果你还是一个只围着宝宝转的妈妈,那你就out了。妈妈也要有自己的精彩生活,你可以来亲子论坛学厨艺,交朋友,秀手工等等,生活中有各种各样的美好,快来和我们一起享受生活吧!

妈妈爱学习

妈妈们也要跟宝宝一起成长,这里特别准备精彩的育儿书籍和各类专家,随时随地解决妈妈们的需要。为了孩子,咱们一起学习吧!

  • 网易亲子频道新版亮点:增设定制功能

  • 网易亲子频道新版特色栏目《妈妈爱宝宝》

  • 网易亲子频道新版特色栏目《妈妈爱健康》

  • 网易亲子频道新版特色栏目《妈妈爱生活》

  • 网易亲子频道新版特色栏目《妈妈爱学习》

502 Bad Gateway

502 Bad Gateway


nginx
“网易亲子 为爱改变”  时间:2012年4月20日 编辑:志秋 转发到微博 | 亲子首页 | 回到顶部  
主编信箱 意见反馈 报料电话:010-82558178 广告洽谈:(+8610)-8255 8852/8857/8065 给网易女人提意见 频道站点地图(XML)
About NetEase - 公司简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 客户服务 - 隐私政策 - 网络营销 - 网站地图
网易公司版权所有
©1997-2017