网易首页-新闻-体育-娱乐-财经-汽车-科技-数码-手机-女人-房产-游戏-读书-论坛-视频-博客-微博
 

便秘给准妈妈带来的2大害处

1.准妈妈发生便秘后,整天有排便感但却排不出来,导致肠胀气,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对准妈妈的健康产生不利的影响。

2.便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使粪便更为干燥。这样,在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。

准妈妈容易便秘的3个原因

1.女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。

 

2.由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。

 

3.怀孕之后,准妈妈的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之准妈妈腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,准妈妈即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

6个方法解除准妈妈便秘之苦

1. 养成定时排便的习惯

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

2. 产生便意后及时入厕

一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要心里紧张,否则便秘会更加重。

3. 多吃促进排便的食物

富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助准妈妈排便。

4. 多喝水

每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

5. 每天坚持活动身体

孕晚期时,很多准妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强准妈妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,准妈妈即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

6. 保持身心愉悦的生活

不要让身体太疲劳,每天早起早睡,充分休息,保持良好的精神状态,这样都有预防便秘的作用。情绪不佳时欣赏一下音乐,看看书刊等,转移一下注意力,烦躁也会导致便秘。生活中避免久站或久坐,也有利于防治便秘。

不同类型的便秘应对方法

1.热秘

症状:大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。

注意事项: 忌食辛辣和油腻食物,如辣椒、姜、羊肉、狗肉、烟酒等,宜多吃清凉润滑之物,苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣、莲藕等。


2.气秘

症状:大便秘结,有便意而大便不出,嗳气频作,甚则腹中胀痛,食量减少。

注意事项: 忌食收敛固涩之品,如白果、莲子、芡实、栗子、石榴等,而橘子、陈皮、香蕉、海带、竹笋等行气软坚润肠之物,可适当多吃。

3.冷秘

症状:大便艰涩,排出困难,小便清长,四肢不温,喜热怕冷,腹中冷痛,或腰膝酸冷。

注意事项: 忌食生冷伤阳之品,可选用的食物有羊肉、羊腰、虾、鳝鱼、泥鳅等。补阳食疗方中可选配补阳药物,如鹿茸、肉苁蓉、菟丝子、冬虫夏草等。核桃是有效的补阳药食两用之品。

4.虚秘

症状:气虚者虽有便意,临厕努挣乏力,挣则汗出短气,便后疲乏,大便并不干硬,神疲气怯;血虚者大便秘结,面色无华,头晕目眩,心悸,唇舌淡。

注意事项: 行气的食物多能耗气散气,气虚者应忌食或少食,如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等,多吃能健脾益气又润肠的食物,如山药、扁豆、无花果、核桃、芋头等;辛辣香燥的食物,如辣椒、羊肉、五香调料等,加重便秘,血虚者应忌食,多吃滋阴养血,润燥之物,以增津液,如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。

 
 
便3款美食缓解难言之隐

 1.蜜汁红薯

蜜汁红薯

  做法:准备红心红薯1-2个,葱丝、姜米、小海米、食盐、酱油、荤油适量。先将红薯洗净去皮,切去两头后切成大约1厘米粗的寸条;锅内加水200克,把冰糖放入熬成汁,然后放入红薯条和蜂蜜;待烧开后弃去浮沫,用小火焖熟,等到汤汁黏稠时先把红薯条夹出摆在盘里,再浇上原汁即可食用。

 2.凉拌海带菜

凉拌海带菜

  做法:取300克新鲜海带,100克黄豆,适量的盐、酱油、醋、味精及葱花。先用开水焯熟海带,再把黄豆用水煮熟,一起放在盘子里;然后放入盐、酱油、醋、味精、葱花等,待充分调拌均匀即可食用。

 3.韭菜炒虾丝

韭菜炒虾丝

  做法:先把虾肉洗净,抽去虾肠后摊开切成细丝;再将韭菜洗净,沥干水分切成2厘米长的段;葱和鲜姜洗净后,去皮切细丝;炒锅上火,放入橄榄油烧热,下葱丝和鲜姜丝炝锅,爆出香味后放入虾丝煸炒2-3分钟,烹入料酒、酱油、精盐、高汤稍炒,放入韭菜段,以急火炒4-5分钟,淋上香油,放入味精出锅即成。

便特别提醒
孕妈注意事项

 1.不要随意使用泻剂

  如果采取了以上方法仍然没有改善便秘,可以在医生的指导下采取一些其他措施,不可以随意自行使用泻剂,特别是在怀孕晚期。大多数泻剂都有引起子宫收缩的可能,导致流产或早产。有些泻剂还有一定的毒副作用,影响胎儿的生长发育。

 2.不要以为用中药通便很安全

  有些准妈妈发生便秘时,认为可以使用中药通便,觉得中药副作用小。要知道,常用的通便中药,如大黄、火麻仁、番泻叶及麻仁丸、麻仁润肠丸等,都有可能导致流产或早产。因此,准妈妈一定要慎用,特别是有习惯性流产史的孕妇,一定要禁用。

 
往期回顾
怀孕那些事10期:孕妇口味变化大 怀孕那些事09期:远离妊娠糖尿病 不做“糖妈妈”
怀孕那些事08期:妊娠纹预防消除小攻略 怀孕那些事07期:孕期水肿怎么办
怀孕那些事06期:孕早期阴道出血 怀孕那些事05期:孕期阴道炎的防治方法
怀孕那些事04期:缓解孕吐的方法 怀孕那些事03期:夏季如何防蚊虫叮咬?
怀孕那些事02期:孕期头晕怎么办 怀孕那些事01期:孕妇便秘怎么办?
编辑:铅笔 丁点
分享到:
| 亲子首页 | 回到顶部  
主编信箱 意见反馈 报料电话:010-82558178 广告洽谈:(+8610)-8255 8852/8857/8065 给网易女人提意见 频道站点地图(XML)
About NetEase - 公司简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 客户服务 - 隐私政策 - 网络营销 - 网站地图
网易公司版权所有
©1997-2017