睡“美容觉”能够长葆青春，早睡、睡眠充足在护发上也同样重要。
研究显示，生长激素的分泌是脉冲式的，晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期，此时要进入深度睡眠才会分泌大量生长激素。生长激素可以修补细胞组织，所以常熬夜、睡眠不足的人，因生长激素分泌不足、作用时间短，头发容易脱落，老得比较快。
梳头时不要用力拉扯头发；绑头发时不要扎得太紧；不要经常烫染；吹头发时不要把温度调得过高、距离头部太近，只吹七分干即可。
注意这些护发小细节，减少因头皮损伤所导致的掉发。
从产后的营养调理角度，产妇可适当食用高蛋白食物，也可以食用阿胶、黑芝麻等中医认为补血补气的食品。
营养专家、中国药膳研究会理事沈文为大家推荐2种补血食谱，不仅可以防脱发，还能乌发呢。
食谱一：莲藕排骨汤
【材料】排骨500克，莲藕500克，老姜1块，米酒、盐适量。
【做法】第一步：排骨切段，洗净，冷水入锅，沸水后焯去血沫。
第二步：莲藕洗净，切滚刀块状，用刀背拍过，可令莲藕吃起来更粉嫩。
第三步：炖锅中加入1000毫升清水或米酒，先下入排骨、老姜，大火烧沸后改小火煮1个小时左右，再加入莲藕一起炖45分钟左右，适当放入盐即可。
注意：炖汤的莲藕和清炒的莲藕在选择上不一样，炖汤的话要选择红花藕。红花藕外皮为褐黄色，身形瘦长，粗粒，含粉多，水分少，不脆嫩，生吃味苦涩。如果拿了白花藕炖汤，就会汤是汤，藕是藕，藕还脆生着。
——选自沈文图书《新手妈妈喂养必备手册》
食谱二：桑葚干、黑枣泡水喝或煮粥喝。
可以代替茶饮，每天泡上一杯，长期坚持效果相当显著，不仅头发不掉了，气色也精神、红润多了。
好了，方案都在这儿了，拿走，不谢！
不过，小编提醒你，记得坚持呀！千万别尝试了一次，就说啊呀，没效！
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