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孕妈妈过于肥胖或会影响孩子一生的健康

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准妈妈们为了孩子的健康各种水果、营养汤几乎不停歇。殊不知,最新研究表明,体重超标的准妈妈,有可能要对肚子里的宝宝几十年的健康问题负责。

中国的准妈妈被教育最多的就是,“多吃点,你现在一个人吃两个人的饭。”也因为多数都只有一个孩子,准妈妈们为了孩子的健康各种水果、营养汤几乎不停歇。殊不知,最新研究表明,孕期过于肥胖的准妈妈,有可能要对肚子里的宝宝几十年的健康问题负责。

孕期过于肥胖 会影响孩子一生的体重、身高甚至整体健康

此研究的对象是20世纪70年代生育的妇女以及她们的孩子。研究者对1400多男女称重并进行一系列血液测试,然后把测试结果与当时采集的其母亲生育时的数据进行对比, 对比结果在期刊《Circulation》上发表,结果显示两者之间关联紧密。

 怀孕之前最肥胖的妇女生下的小孩与最瘦的妇女生下的小孩相比,长大后会变得更胖, 腰围平均大三寸,血压及血脂水平更高,胆固醇水平也较高。 而且,怀孕期间肥胖的妇女生下的小孩在长大后也更容易影响身高的问题。

大家已经熟知的观点是,如果妈妈在怀孕期间过于肥胖的话,婴儿也极可能像其父母一样有肥胖等健康问题。这不仅仅是更容易生下大婴儿,更容易长成超重孩子,研究还第一次提出这种影响会持续到孩子以后数十年的时间。

 并且,不止体重,它还会影响孩子整体健康,包括血压水平,胆固醇含量及血糖水平等,因此很可能导致从中风到糖尿病以及心脏病等一系列疾病问题。

孕妈妈保持体形三大注意

1.保持体重适中

整个孕期中,孕妈咪的体重平均增加12.5千克。如果孕期体重过轻,容易使胎儿子宫内发育迟缓或低体重;如果增加太快,容易导致胎儿巨大等不良后果。

2.保持健康膳食

* 不要认为怀孕了就得多吃,否则会影响胎儿发育。这样,不仅容易把自己吃得太胖,还易使胎宝贝长得太大,影响日后分娩。要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果,既能满足饱腹感,有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,还能避免摄入过多的热量。

* 养成三餐定时定量吃的习惯,以水果取代餐后甜点,吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食,至少睡前3个小时不再吃东西,此时脂肪很容易在体内囤积,但可以喝水。

* 饮食上少吃沙拉、肥肉、油炸食品;烹调时少加糖、少勾芡、少加酒;少采用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式;尽量水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤,不要再加油,可加酱油。

做菜时多以葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角来增加美味。

* 记录自己每日进食的种类和数量,不要暴饮暴食或摄取过多热量食物。

3.保持适度运动

怀孕是一种正常的生理现象,而不是病,因此没必要就不工作了。可以在医生指导下进行适度的工作和运动,这样既可预防孕妈咪肥胖又有利于胎儿健康。

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