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哺乳并不意味胸就要下垂 护理得当更丰满

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哺乳妈妈乳房护理系列

 

  哺乳期你保养胸部了吗

   许多哺乳妈妈们都会有这样的担心,哺乳时间长了,乳房会不会出现下垂,变形?然而专家却说,产后是女性乳房保健的绝佳时机,妈妈们只要护胸、健胸方法得当,不仅可以维持乳房原貌,而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。


产后护理得当乳房更丰满 你放任自流了吗?

做好乳头护理

很多妈妈都会有这样的感触,刚开始哺乳那段时间,由于宝贝的吸吮,特别容易引起乳头皲裂、破损等,特别痛苦,因此做好乳头护理非常重要。准妈妈们每天可以使用熟的食用油涂抹乳头,对于预防乳头皲裂和促进伤口愈合都有很好的作用。另外注意纠正宝贝的含接姿势,减少乳头皲裂的发生。

* 养成良好的哺乳习惯

良好的哺乳习惯对于保护乳房起着至关重要的作用。主要包括:

l 定时哺乳:喂奶的次数和时间安排要有规律,最好定时哺乳;

l 轮流哺乳:两侧乳房需要轮流哺乳,防止造成双侧乳房的不对称;

l 及时排空乳房:每次喂奶后一定要排空乳汁,宝宝喝不完,就必须以吸奶器吸尽,以减少乳腺炎发生;

l 哺乳后轻轻按摩:哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

* 佩戴合适的哺乳胸罩

哺乳期乳房丰厚饱满,乳房自身的重量骤增,合适的乳罩可托起乳房,减少乳房韧带的过度拉伸,防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁溢出,建议妈妈们最好选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩,可以有效地避免乳头与硬物摩擦造成损伤。

* 正确的清洁方式

清水是最好的清洁方式,每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。同时要提醒妈妈们注意的是,千万不用碱性的肥皂或沐浴露清洁乳房及周围皮肤,这会使乳房表皮干燥甚至导致干裂、易敏感,增加疼痛感。

* 经常按摩

经常按摩乳房不仅可以促进乳汁分泌、局部的血液循环,还增加乳房的营养供给,有利于雌激素分泌。哺乳妈妈们还可以配合纯天然护肤油,做深层修复,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。

* 均衡营养,忌过度节食

饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育。当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此,产后妈妈应该多吃这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

* 睡姿要正确

正确的睡姿对于乳房的形状也会有影响,建议哺乳妈妈们最好以仰卧为好,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。

* 养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

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