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怀孕后负担最重的是心脏，而脚被称为人体第二心脏。因此，怀孕3个月后，不仅衣着要宽松，舒适、寒暖适宜，不宜用狭窄与太紧的袜带和裤带，以免影响下肢血液回流，导致脚肿。鞋更要肥大、舒适，前后留出余地，鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为宜，孕妇的脚易浮肿，以选择天然材料的休闲鞋为好，以有效减少脚的疲劳，而合成革和不透气的劣质旅游鞋，既沉重又不透气会加重浮肿，鞋底滑，跌跤的风险度加大。
到了怀孕中期，除了腹部增大外，作为身体适应顺利分娩的一个重要组成部分，由于女性身体会产生一种放松化学物质，这种物质可以放松产道有助宝宝的出生，同时这种物质也会使身体的韧带放松。由于许多的韧带都是在脚部，所以你的脚的尺寸会变大，产前最舒适的鞋子都会使你觉得挤压。放松的化学物质和较紧的鞋子并不是脚部疼痛的唯一原因。怀孕期间，女性会增加8～12千克的体重，为了支撑这些重量，大部分女性会调整她们走路的姿势，例如将骨盆前倾和弯曲脊柱等。由于这种转变也会改变脚部承受的压力，所以你就可能会有俗称“扁平足”的病症，从而引起疼痛。
如果你经常站着的话，要注意经常休息，休息的时候还要注意抬起脚。如果经常坐着的话，可以垫起脚部。如果在家，可以向左侧躺而且抬起脚部来减轻韧带的压力。即使你大部分时间都要坐着，也要保持抬起脚部。如果要加快脚部血液循环，可以每隔一个小时站起来走一走。一定要及时留意脚部尺寸的增大，孕妈妈应该穿一些合适脚部尺码的鞋子。而有扁平足的话，可以用一些调整的产品，例如一些调整袜子，能够将压力调整到最小。足操有助于预防扁平足，而矫形平足鞋垫可以矫治，它是根据个人足形，由变压泡沫做成的。其材质近似人体结缔组织，帮助足弓的分散和承担体重。 (张汉武)
本文来源：舜网-当代健康报
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王晓易_NE0011
