到底怎么减肥才能瘦下来且不复胖啊?!你是不是认为运动好几个小时,或进行分量少的可怜的饮食控制,甚至完全禁止零食就会瘦下来呢?不少人其实很难在这么辛苦的过程中瘦身成功的。日本减重教练EICO告诉你,正确的减肥不见得需要太过忍耐,知道到底该怎么吃,且冷静地持续下去,才是不复胖的重点。
①原理介绍
21岁时一年减下11公斤的日本减重教练EICO,推出的减重饮食方法,其关键就是在于控制摄入的热量,同时提升基础代谢率和身体代谢能力。严格的饮食减肥方法并不利于减肥,且容易复胖,因此接下来EICO的方法会教你,如何正确地“吃”。
②如何控制饮食冲动
饮食冲动是控制我们去吃东西的内在欲望,但如果它时不时跑出来“作祟”可不是什么好事哦,学会控制不该来的饮食冲动,帮你快快瘦身!
a.了解自己饮食冲动的高发期
人一天中通常会有4~7次想要吃东西的冲动,有一些会在某一具体时间发生,比如下午5点半,在下班回家的路上。工作疲惫后的你,走过飘着面包香的糕点房,这时就会有大吃的冲动。或许在与男友吵架后,你突然会很想抓起一大块巧克力塞进嘴里,也或许在什么都没发生的时候,你开始馋某样东西。