向后拉伸瘦背
1.两人背对背坐着,双脚伸直,脚尖绷紧,双手向上伸直,其中一人先轻轻抓住另一人的手腕,收腹挺胸,眼望前方呈准备姿势。
2.深呼吸抓住手腕的人上身慢慢弯腰,将另一人的身体慢慢向后拉伸,保持该姿势5秒后恢复到准备姿势,两人互换动作。此动作两人一次为一组,重复15-20组。
Tip:两人的背部始终紧贴着
向后拉伸瘦背
1.两人背对背坐着,双脚伸直,脚尖绷紧,双手向上伸直,其中一人先轻轻抓住另一人的手腕,收腹挺胸,眼望前方呈准备姿势。
2.深呼吸抓住手腕的人上身慢慢弯腰,将另一人的身体慢慢向后拉伸,保持该姿势5秒后恢复到准备姿势,两人互换动作。此动作两人一次为一组,重复15-20组。
Tip:两人的背部始终紧贴着