"世界小姐"张梓琳晒素颜孕照 女星怀孕为啥不胖

2016-01-12 05:28:12 来源: 网易亲子综合 举报
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整个怀孕期间,孕妇增重最好在11公斤左右;正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。



近日,“准妈妈”张梓琳更新微博分享生活点滴:“周末生活小图,是不是圆了一些呀?”还俏皮的作出“嘘”的表情。素颜的她气色极佳,清新亮丽,气质依旧。老公出镜无名指戒指十分抢眼。虽只露出半张脸,仍能看出其高大英俊的外形。网友纷纷点赞:“高颜值夫妻,般配到爆!”


婚后的张梓琳最近也是够拼,身怀5甲还在跑通告,话说,这怎么怀孕了5个月就一点都不发胖呢?同张梓琳一样,不少女星在孕期都是如何做到只长肚子不长肉的呢?

其实仔细观察过张梓琳的生活状态,发现她就算是在怀孕的期间也会保持一定量的运动,孕妇瑜伽是她每天都必做的事情,每天的瑜伽能够让她放松心情的,也能舒展因为怀孕而酸痛的身体,可谓是一举两得。同时,在她的饮食上面,水果是不能够缺少的事物,饭后必须来份水果,保持身体各种维生素的补充。


孙俪

孙俪在怀孕时的怪癖,就是疯狂爱吃水果,怀等等时爱吃葡萄,每天还是两大碗,一碗青葡萄一碗紫葡萄,怀小花妹妹时爱吃石榴,看到石榴我就高兴。


杨幂

幂幂传授秘诀说,“产妇的月子餐强调‘先排后补’,不能一上来就大鱼大肉,喝浓汤。”因此,在杨幂产后的第一周,主要吃半流食和较容易消化的食物。

产后三天的营养餐食谱,其中早餐有红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头;午餐有 白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭;晚饭有:麻油红苋菜、清蒸 鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。

除了三顿正餐,杨幂每天还有三顿加餐,食用的水果都是必须是应季的。

孕期增重多少才算比较合适?

我国卫生部有个推荐标准:整个怀孕期间,孕妇增重最好在11公斤左右;正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤;妊娠7月~8月时,体重增长速度逐渐放慢。

孕妇的体重不可小觑,在整个孕期,科学的增重标准应增加10~12公斤,如果孕期体重增加少于8公斤,很容易发生早产、低体重儿,出现胎儿在子宫内成长延迟,而增加太快也会有诸多不良后果。对于不同类型的妇女,体重的合理增重应当有所区别,我们把怀孕过程每3个月分为1期,科学的分配体重的增量。

让孕妇不发胖进食小技巧

饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等,皆是控制体重的关键。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有差别,但是对于母亲本身,可是影响很大唷!而且这些观念及技巧,对于产后恢复身材也很有帮助。

★进食行为改变:

改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

养成三正餐一定要吃的习惯。

生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。

肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。

油炸食品先去油炸面皮后再吃。

浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。

带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。

以水果取代餐后甜点。

以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。

注意食物的种类及吃的份量。

吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。

睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

张齐羽 本文来源:网易亲子综合 责任编辑:张齐羽_NQ5634
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