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汤唯孕期发福不少 好身材和宝宝健康可以兼得吗?

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怀孕后,女人的身体会发生翻天覆地的变化,其中体重最明显!女神汤唯就在孕晚期发福不少,妈妈们快来看看怀孕期间的体重管理攻略吧!

8月3日,即将升格成为母亲的汤唯,日前现身香港为某品牌拍摄广告。37岁的汤唯今年2月公布怀孕喜讯,透露预产期大概在8、9月。如今到孕晚期的她真的是发福不少,浑身上下透露着孕味。不少孕妈妈疑惑:怀孕后,究竟增重多少才算合适?

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很多准妈妈在怀孕期间担心胎儿的营养不够大补特补,导致体重猛涨,其实这样对妈妈和胎儿的身体健康都不是好事,孕期体重应增长在12.5公斤左右最为合适,增长过快会导致各种妊娠病症的发生。

案例:孕后体重猛增30公斤

桂林市民陈女士今年28岁,身高153厘米,如今已怀孕8个月。据陈女士介绍,怀孕之前她的体重是48公斤,怀孕8个月后,她的体重已达到73公斤,也就是说,在怀孕的这段时间里,她的体重增加了25公斤。

8个月增重25公斤,这让陈女士在享受当妈妈的喜悦时,也有一丝苦恼:“怀孕变得这么胖,是正常现象吗?”

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记者了解到,不少孕妈妈在怀孕后,既想吃,又不敢吃。“亲朋好友经常说,要多吃一点,宝宝才健康。但我不知道吃这么多是否真能给胎儿补充营养,抑或是这些营养都补充到我自己的身上了?”陈女士说。

多吃一点,把自己吃胖了,胎儿真的就健康了吗?怀孕后,孕妇体重增加多少才是合适的呢?

医生说:孕后增重12~15公斤较合理

桂林市妇女儿童医院健康教育科主任徐波介绍,怀孕之后,如果孕妇体重增长太快,容易产生由孕妇妊娠引起的合并症,比如糖尿病、高血压和肥胖等。此外,胎儿过重,孕妇不容易顺产,同样也会影响胎儿健康。

徐波介绍,健康(不偏胖或偏瘦)的女性整个孕期体重增长12~15公斤是比较合适的。如果其他情况都正常,体重增加控制在20公斤以内都不会对母婴造成太大影响。

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孕期各阶段 增重有标准

虽说整个孕期增重12~15公斤是较为适宜的,但孕期各阶段增重也是有标准的。

徐波介绍,怀孕的头3个月,体重增加不明显属于正常现象,这一阶段每月体重大概增加0.5公斤左右,总体增加1~2.5公斤是比较合适的。有些孕妇早孕反应比较明显,如妊娠呕吐等会导致体重不增反降。

怀孕4~7个月,即怀孕中期,体重每月增加1.5~1.8公斤比较合适。怀孕8~10个月,即怀孕后期,体重增加9~12公斤较为合理。

“怀孕期间,孕妇的体重应该是逐渐稳步增加的,而不是突然猛增。”徐波提醒,体重的增加大多是在最后3个月完成的,如果在这期间孕妇的体重超过了合适的范围,也要充分饮食保证胎儿的健康。“整个孕期不要减肥,不过可以减少高热量食物的摄入,但要保证食物中有足够的蛋白质。”

孕期体重怎么控制?

孕妈妈可以通过运动的方式来控制好体重的增加:

1、散步:傍晚空气质量比较好,氧分含量高,母体血液中的氧分含量高,会直接传到胎儿体内,促进各种器官健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能,防止胎儿胎位不正,增加孕妇腹肌的弹性,让孕妇分娩时更顺利。

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2、水中运动:包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种,对孕妇有极大的益处。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高。

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3、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积,使人发胖。

多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。

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为了宝宝的健康,妈妈就算付出了身材的代价几倍的汗水也觉得是值得的。为了孕期的健康,妈妈们也要适当进行一些运动,让我们来看看明星准妈妈姚晨是怎么运动的吧!



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