除了节食和跑步 宝妈还可以这样保持体形

2016-09-12 08:00:39 来源: 网易亲子综合 举报
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如果你希望在产后恢复原来的身材,听一听过来人的说法不无益处。一位时尚生活网站的联合创始人Maria Benetos在生了两个孩子之后开始了恢复状态的训练,她有一些亲身体会。

也许有很多人在怀孕期间感到自己熠熠生辉,然而我并不是其中之一。事实上,当我的宝贝出生时,我激动不已,但同时在脑中反复浮现的问题还有——“现在,我该如何来解决这变形的身材?”

作为一个常年健身的人,在我生完第一个孩子之后,我恢复得很快。但当第二个孩子更大程度地使我的身材变形之后,“这次没那么容易了”,我总免不了这么想。仅靠节食和跑步已经不足以对抗日益减缓的新陈代谢。雪上加霜的是,我比当初更容易感到疲倦和压力,以致于对于节食产生动摇,也丧失了每天跑步的毅力。要知道,当必须时刻面对两个2岁以下的婴儿时,你的精神真的很容易崩溃。

我决定本着照顾自己的想法调整方式来进行恢复计划——为了身材也为了精神状态,我抱着“只是试试”的积极心态开始进行除了节食和跑步之外的各项计划,收效很不错。

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1.芭蕾舞

在我所欣赏的女性身材排行榜中,芭蕾舞者是永远的榜首。修长、纤瘦,有着优雅温柔的弧线却也充满力量。我报名参加了一个芭蕾工作室的课程,既可以去现场跟着舞者进行芭蕾练习,也可以购买视频在家学着练。

芭蕾可比跑步有趣多了,我每周带着微笑坚持练习,虽然我并没有那么柔软的身体和舞蹈天分,成不了专业舞者,但每次练习完,都可以清楚地感受到自己身体的变化——生完孩子后那堆满脂肪的肚子也在一次次练舞后变得紧实,穿紧身衣也能拥有平缓的弧线。

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2.瑜伽

事实上,以前我是一个极端的瑜伽困难户。倒不是说我的筋有多硬,多难拉开,关键是,每次做瑜伽我都会产生头昏眼花的晕眩感。这给了我很好的借口去回避这项运动,我一直告诉自己,“这不是我能练的,我会晕倒的。”

而这次为了尝试新计划,我颇进行了一番心理建设,抱着“再试试看”的心态,重新开始进行瑜伽练习,居然惊奇地发现,之前那些晕眩都消失不见了。

我得承认我错了,当初可能只是因为太过紧张,不能去享受这项运动,反而造成了不适感。瑜伽这件事,很大程度上是精神和身体的连接,让精神彻底放松,是好好享受瑜伽的大前提。在走入瑜伽课堂前,消除自己的焦虑和消极想法,别老想着自己做不到会晕眩,带着平静的心开始,然后带着平静的心离开,是最好的状态。

当我没空去上瑜伽课的时候,我会在网上下载20分钟的免费视频课程。

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3.自由搏击

我开始学习自由搏击全因为看了无数超模展示在Instagram上的照片,我想着,她们的选择绝对不会错。之前我从来没有学过任何一种拳击,事实上,每次我走近充满男性荷尔蒙的拳台,看到他们戴着拳套踢来打去都会觉得紧张。

当我自己也戴上拳套开始软绵绵地出拳、踢腿,我还时不时对教练自嘲:“我出拳是不是像小姑娘一样?”但教练马上回应:“像姑娘就对了,很多姑娘踢屁股可比男人狠多了!”于是我如今非常自信地“像姑娘一样”出拳和踢腿,不再那么软绵绵。练拳的时间是很快乐的,这项运动可以说是瘦身见效最明显的,它使我的身体迅速恢复到产前的状态。

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4.冥想

应该说,我能克服瑜伽困难症,冥想功不可没。进行冥想很容易,却其实也很难——我们总是在努力训练自己的身体,却疏忽于训练自己的思想。冥想令思想放空,也令身体放松。

开始的时候,我借助Headspace软件的帮助学习冥想,每天早上五分钟。现在我已经可以每天放空20分钟,而这个过程成为我一天中最甜蜜的时刻,没有任何的打扰,它也带给我一整天的头脑清晰和平静,令我更加自律和自我接纳。

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5.冲浪和假期

美好的假期是我恢复计划的最后一项,一段没有家庭、没有孩子,只有朋友和欢笑的海边假期。老实说出发前我着实有些内疚,但当大海的气息扑面而来,我知道,为了让自己的状态快速恢复,我必须忘掉那些内疚和歉意。这一段短暂的假期是我为了成为一个更好的母亲所做的准备,在这段时间里,我不是“妈妈”也不是“妻子”,我只是我。我和朋友们尽情冲浪,尽情欢笑,这让我感到快乐。当然,冲浪也是一个很好的燃烧卡路里的瘦身运动,能够极有效地瘦腿、瘦手臂。

杨卉 本文来源:网易亲子综合 责任编辑:杨卉_NQ4978
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