孩子每天应该吃多少鸡蛋?

2019-06-01 06:03:10 来源: 北京青年报 举报
0
分享到:
T + -

孩子每天应该吃多少鸡蛋?

《中国学龄儿童膳食指南(2016)》推荐,7~11岁儿童每天吃蛋类25~40克,11~14岁儿童吃40~50克,14~17岁吃50克。

有的家长每天给孩子吃3个鸡蛋,这样的话,鸡蛋的摄入量大概在120~180克,孩子通过吃鸡蛋可以摄入很多的蛋白质、维生素和矿物质,但是孩子吃别的食物的量可能就会下降,这样不符合饮食多样化的原则。

此外,吃3个鸡蛋摄入的胆固醇含量在702~878毫克之间,虽然现在已经不再限制胆固醇的摄入量,但是胆固醇摄入过多确实可引起冠心病、高血脂等疾病,因此还是要注意一下胆固醇的摄入量。

推荐多用蒸、煮,少用煎炒烹炸,炸鸡蛋的吸油率在45%左右,长期吃炸鸡蛋会导致摄入油脂过多,引起肥胖及其他疾病。

也就是说,鸡蛋还是要让孩子每天吃的,但是要控制吃的量,如果特别爱吃鸡蛋的话,可以每天吃2个煮鸡蛋,或蒸鸡蛋羹。也可以换一下口味,韭菜炒鸡蛋、小葱炒鸡蛋等。

怎么才能保证孩子的营养充足呢?要做到一日三餐,定时定量。

学龄儿童的消化系统和功能还处在发育阶段,三餐的合理分配有助于他们的健康。学龄儿童的饮食应该多样化,保证营养全面,而且尽量做到清淡。

三餐的食物要包括主食,还要搭配着蔬菜、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、大豆及其制品等。孩子每天都要足量饮水,不喝含糖饮料,合理选择零食。

文/马冠生(北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任)

本文来源:北京青年报 责任编辑:王亚楠_NBJ9832
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 热点
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

老人将300万房产送给水果摊主 家属发声:他老年痴呆

新闻 老年痴呆 公证处
|
海报新闻
9小时前
332729 跟贴332729

太心酸!老人冒雨用现金交医保被拒 国务院出手了

新闻 国务院 养老
|
澎湃新闻
11小时前
187696 跟贴187696

巴西多地上空被网友拍下“不明飞行物”?当地媒体:其实是中国火

新闻 不明飞行物 火箭
|
环球网
22小时前
2255 跟贴2255

仅仅63秒!特朗普创下任内最短记者会纪录

新闻 唐纳德·特朗普 白宫
|
观察者网
8小时前
23837 跟贴23837

网传台湾失联F-16战机向大陆“投诚”国台办回应

新闻 f-16 国台办
|
北京日报
5小时前
278 跟贴278

妻子与“已死”丈夫秘密生活多年:人口普查被发现,曾炸死他人

新闻 秘密生活 炸药
|
澎湃新闻
19小时前
887 跟贴887

一年“碰瓷”公交16次,北京一的哥获刑4年!手法大曝光

新闻 碰瓷 交通事故
|
北京日报客户端
7小时前
675 跟贴675

男子锤杀霸占其母强奸其妻的杀人犯,律师:或可争取量刑减轻

新闻 强奸 公安局
|
澎湃新闻
3小时前
0 跟贴0

广西“八字岭长城”VS北京八达岭长城

新闻 八达岭长城 长城
|
中国新闻社
5小时前
194 跟贴194

跨国婚姻背后的犯罪“中转站”:买儿媳后变身中介拐卖妇女

新闻 拐卖妇女 犯罪
|
澎湃新闻
5小时前
157 跟贴157

美媒:决定美外交政策的不是拜登选的2名官员 是中国

新闻 拜登 外交政策
|
观察者网
9小时前
644 跟贴644

被扒光的产妇:主任带十几个男女医生做内检 隐私全无

新闻 产妇 产道
| 悄悄围观
5小时前
62508 跟贴62508

重磅!天津"福尔摩斯"出场,连破两案!一个北美猪头,一个喷嚏导

新闻 福尔摩斯 肺炎
|
中国基金报
16小时前
24902 跟贴24902

DNA亲子鉴定师:有人看完报告回家把妻子腿打断,自己喝农药

新闻 鉴定师 亲子鉴定
|
正观新闻
1天前
206974 跟贴206974

第一观察|勇气锐气朝气,对新时代劳动者,总书记这样说

新闻 总书记 习近平
|
新华社
3小时前
206974 跟贴206974

快讯!外媒:特朗普计划赦免前国家安全顾问迈克尔·弗林

新闻 唐纳德·特朗普 弗林
|
环球网
7小时前
855 跟贴855

3分钟,看懂为什么要去月球“挖土”

新闻 去月球 火箭
| 网易H5
1天前
17 跟贴17

美国B-1轰炸机"开外挂" 未来将能一次携带36枚导弹

新闻 轰炸机 导弹
|
环球网
4小时前
11 跟贴11

独家视频丨统帅的演兵场足迹

新闻 军事训练 阅兵
|
央视新闻客户端
3小时前
11 跟贴11

女性成人用品网购大数据曝光:东北女孩 不将就!

新闻 不将就 婚姻
|
悄悄围观
8小时前
5441 跟贴5441

轻松一刻:真“烧水”做饭!居民家自来水能被点燃

新闻 自来水 天然气
| 轻松一刻
23小时前
4070 跟贴4070

第一报道 | 习主席的“多边外交月”,有这样3个意涵丰富的“新”

新闻 习主席 习近平
|
新华社
3小时前
4070 跟贴4070

贫困县全部摘帽是否意味脱贫攻坚目标任务完成?

新闻 脱贫 贫困县
|
新华网
1小时前
0 跟贴0

乐高,凭什么诱惑了中国男人?

新闻 乐高 积木
| 网易槽值
2天前
128 跟贴128

这届年轻人,把下厨房变成了炸厨房

新闻 社会 厨房
| 网易数读
2天前
326 跟贴326

男子勒死老婆带着尸体去派出所自首 妻子突然醒来

新闻 杀人罪 盱眙县公安局
|
紫牛新闻
1天前
16838 跟贴16838

知名艺人李亚鹏被控“欠债4000万”案再审开庭未宣判 称在遭受胁

新闻 李亚鹏 二审
|
红星新闻
3小时前
195 跟贴195

俄国防部:美舰越境侵入远东海域两公里,被驱离

新闻 美军 驱逐舰
|
观察者网
4小时前
0 跟贴0

奶那么多,为啥人不喝猪奶?

新闻 猪奶 牛奶
| 网易哒哒
23小时前
7490 跟贴7490

以色列一辆梅卡瓦坦克从拖车掉落 翻了个底朝天

新闻 梅卡瓦 坦克
|
环球网
1天前
2 跟贴2

外网讨论"拜登当选"的意义:宁为太平狗 不做乱世人

新闻 拜登 共和党
|
观察者网
11小时前
6135 跟贴6135

石晟怡:中国国药集团已向国家药监局提交了新冠疫苗上市申请

新闻 药监局 石晟怡
|
界面新闻
7小时前
477 跟贴477

拜登携内阁要员首次亮相 :反特朗普政府美国优先 重申回归全球舞

新闻 拜登 美国
|
海客新闻
10小时前
23 跟贴23

团伙在黑龙江残忍杀害42人 主犯枪毙时被打了42枪

新闻 讷河 黄国华
|
澎湃新闻
1天前
28198 跟贴28198

时政新闻眼丨最高规格表彰全国劳模,总书记这一席话与你紧密相关

新闻 总书记 劳模
|
央视新闻客户端
18小时前
975 跟贴975

女患者看胃病疑被退休返聘男医生摸私处,湖北随州警察已立刑案侦

新闻 张峰 刑案
|
上游新闻
1天前
6298 跟贴6298

"我为什么离开美国?"90后中国留学生发长文吐露心声

新闻 美国 黑人
|
共青团中央
1天前
54385 跟贴54385

不孕遭虐致死女子被安排阴婚 表哥:当地习俗 收了几千块钱丧葬费

新闻 阴婚 致死
|
北京青年报
1天前
23068 跟贴23068

经手骨灰亲属回应“遭虐待女子死后被配阴婚”:绝对没有!

新闻 阴婚 虐待
|
澎湃新闻
10小时前
2802 跟贴2802

日韩澳为何不顾美国签RCEP?专家:因中国经济的力量

新闻 普拉萨德 美国
|
观察者网
10小时前
126 跟贴126

战争在凌晨打响!F-35战机轰炸伊朗8个目标,联合国呼吁克制

海峡新资讯
2020-11-23 16:48:48

男子嫖娼享受一晚上,次日发现小姐变男人愤怒报警,法律如何评价

王法仪
2020-11-25 06:10:02

新疆一辆五菱火了,尾部几十枚车标,交警免费请喝茶

专属定制财经日报
2020-11-25 03:02:32

美国耍赖?15国申请运回黄金仅4国成功!中国在美的600吨还安全吗

金十数据
2020-11-24 18:11:38

父亲跟老师睡主卧,女儿和妈妈睡次卧,女儿:我不想要两个妈妈

多颜色生活
2020-11-25 07:15:02

这组人体素描,光影美到炸裂

中外绘画艺术
2020-11-19 20:25:35

为什么女人都乐意被老牛吃嫩草,这几位女士说出了大实话

孕产育儿
2020-11-22 09:34:59

「性生活多长时间才正常?男友这种表现是不是说明他有问题?」

第十一诊室
2020-11-21 13:53:45

北大研究生毕业被多家单位拒绝录用,只因第一学历低,家长哭了

鱼道创壹
2020-11-25 15:28:00

最“坑人”的日系车,买了就后悔,钱都白花了

老姚煮时尚
2020-11-22 07:22:06

为什么皮皮虾是活体哥斯拉,全身黑科技,4亿年不进化的外星机甲

自说自话的总裁
2020-11-25 11:15:23

老年人的"夫妻生活",可坚持到多大岁数?最晚年龄真不敢想

39健康网
2020-11-25 15:12:24

今天,A股跌得真难受

生哥财经
2020-11-25 16:08:20

特鲁多被冒牌“环保少女”电话“戏弄”,从地区局势聊到特朗普……

环球网资讯
2020-11-25 16:20:37

想要重选总统?联邦总务管理局、各路党领袖不承认拜登当选

海峡生活汇
2020-11-25 11:56:48

今天A股为什么会全线大跌,明天还会不会大跌,出现黑色星期四?

智能理财小助手
2020-11-25 16:14:06

疯狂!恭喜湖人,2换2交易正式达成,这让联盟其他球队还怎么打

体育委员刘老师
2020-11-25 09:12:45

看看拜登这些人选,对中国意味着什么?

环球时报评论
2020-11-24 17:54:21

杭州这辆比亚迪SUV火了!车尾两行字让厂家难堪,网友:有点自大!

终生大事
2020-11-25 13:44:59

多具女性尸体体内发现男子DNA,警方发现竟都属于同一停尸房工人

明眼千里
2020-11-25 00:01:59
2020-11-25 19:00:59
+ 加载更多新闻
×

【TED】休假的力量

热点新闻

态度原创

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回亲子首页