产后大肚子迟迟不消?要警惕腹直肌分离

2019-09-15 06:02:32 来源: 新快报 举报
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产后大肚子迟迟不消?要警惕腹直肌分离

伴随二孩政策的开放,多胎、高龄产妇增多,同时,女性也越来越关注自身健康问题,很多宝妈们发现,产后尽管身体其他地方都瘦下来了,但是腹部松弛、腹部膨大让人焦急,而且会经常出现腰背部疼痛等症状。这时宝妈们就要警惕是否有腹直肌分离了。

广州医科大学附属第三医院康复医学科主任李舜表示,女性产后会出现不同程度的腹直肌分离,大部分腹直肌间距不大的女性,是可以通过科学的自我锻炼达到修复紧致“小蛮腰”的目的。

“腹直肌分离”影响身材更影响健康

李舜解释,女性妊娠时,增大的子宫会使腹直肌从腹白线的位置向两侧分离。产后4周—8周,分离的腹直肌会逐渐向中线靠拢。但有部分产妇由于腹直肌被过度拉伸,超过了腹白线的弹性极限,产后半年仍然不能回到原先的位置,这被称为产后腹直肌分离症。多见于腹肌本身薄弱、多胎妊娠、胎儿过大、有多次生产史的产妇,这4种因素均从不同程度加重腹肌的负荷,加速浅层腹直肌的分离。

“腹直肌分离”不仅导致产后身材走样,还会因为腰腹前后力量不均衡,又经常弯腰抱孩,腰背肌肉过度使用,极易诱发腰背疼痛。此外,还会影响盆底肌的恢复,导致内脏器官下垂,尿失禁,性生活不和谐等。严重者甚至会出现脐疝,甚至用手可以明显摸到向外凸出的内脏器官。李舜提醒,如果一胎的腹直肌分离没有处理好,等下一胎时,只会加重分离程度和症状,建议各位宝妈一定要重视。

科学的自我锻炼可恢复“小蛮腰”

李舜表示,女性产后都会出现不同程度的腹直肌分离,大部分腹直肌间距不大的女性,是可以通过科学的自我锻炼达到修复紧致“小蛮腰”的目的。

广州医科大学附属第三医院康复医学科林君技师表示,产妇训练前要排空大小便,穿着舒适的运动服装,避免太饱或太饿,保持愉悦的心情,训练的难度不要过于简单,也不要太困难,如果有条件,尽量在专业技师的指导下进行。一般的锻炼方法包括,仰面平卧训练法、跪姿训练法、平板支撑和站姿收腹训练法等。

林君强调,制定科学训练计划前,最好先咨询康复医学科医生,若腹直肌分离伴随严重的盆底肌功能障碍,需要先纠正盆底肌的问题,不严重者可以同步治疗。

实用锦囊

自测

李舜表示,产妇在家可以自测腹直肌的分离情况,步骤如下:

仰卧,两腿弯曲,露出腹部;左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部;将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到,可把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。

测试位置:分别测试脐中,脐上、下3指处。

干预

如果自测结果在2指以内,表示产妇的腹直肌情况正常,没有因为生产而导致腹直肌分离的情况。自测结果在2-3指,表示产妇的腹直肌出现了一定情况的分离,建议尽早进行干预和改善,可在康复技师的指导下,科学进行家庭锻炼。

自测结果在3指以上,属于比较严重的腹直肌分离,可能会引起疝气,需要及时就医。目前的专业干预手法主要有以下几种。

1、意大利筋膜手法:通过松解人体筋膜,平衡人体张拉结构。

2、理疗:中频电刺激疗法,激活浅层的腹直肌;激光磁治疗仪可以刺激深层肌肉,激活深层的腹横肌。

3、运动功能训练:结合呼吸训练,激活核心肌,一对一指导;达到治疗腹直肌分离、盆底肌松弛,淡化腹部色素瘢痕的效果。

4、手术:保守治疗无效,严格治疗一两年后腹直肌仍有3指以上的宽度,可以考虑腹直肌分离腹壁重建术。

新快报记者 高镛舒 通讯员 黄璀玥

王亚楠 本文来源:新快报 责任编辑:王亚楠_NBJ9832
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湖南农村一户人家女儿出嫁,临走时家人们含泪祝福

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2020-08-13 21:40:49
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华春莹"尴尬"对比:钟南山被授勋章 福奇收死亡威胁

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微软否认“断供”之后:操作系统本土化仍难挡国产化

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“总务处主任贪污学生伙食费131万”涉事学校:每天晒菜单,伙食

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中国是否准备在未来几个月增加从美进口?商务部回应

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3小时前
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专家:疫情后 美国资本为何不惜代价要拉垮中国经济?

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3小时前
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致3死1伤仍在逃 辅警因他遇难 警方悬赏30万缉凶!

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5小时前
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特朗普绕过国会签署行政命令 专家:对失业人群毫无帮助

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2小时前
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男子高铁霸座还辱骂乘警:搁十年前一枪把你崩了!

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任正非女儿和赌王千金组成千亿女团 成员背景都超猛

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5小时前
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美媒在武汉病毒所刨根问底采访5小时 美方竟骂美媒

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23小时前
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《三十而已》林有有遭全网咒骂 打小三是为民除害?

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13小时前
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美军换装“二战风格”式军装 500美元一套自行购买

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10小时前
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3千名美国女兵阿富汗遭强奸 大量女兵在军舰上怀孕[已删除]

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10小时前
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美国卫生部长刚走 台随即宣称准备买美巡航导弹系统

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在逃嫌犯又杀人:死者系扶贫干部 村民被迫持械自卫

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女儿的肚子越来越大像个孕妇 医生一句话让母亲崩溃

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超10年研发 俄军终将于今年底获得苏-57战斗机

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宜宾5公职人员“迦南咖啡馆事件”中被拘,纪委调查幕后官员违规

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深扒“玉女掌门”混乱情史 男友数量多到令人难以相信

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温州涉黄女主播床上被捕 裸露敏感部位引诱网友打赏

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江西杀人犯至今在逃 小镇陷入恐慌:有人拿棍子睡觉

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女子从小受虐 多次被强暴3次堕胎 称苦难都源自母亲

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武器都没配全 印军就将原型机部署到中印边境

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浙江通报:高考作文组组长陈建新泄露答卷

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“江西杀人案”再死1人:22岁辅警盘查遇车祸身亡

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胡锡进:有人主张杀"奸臣"求美国饶恕 排第1就是我

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失踪女子被找到警方称未怀孕 丈夫:之前摸肚子鼓的

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性侵14岁养女高管:担心热度高干扰办案 将开发布会

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BBC炒作乱港分子周庭是“真正的花木兰”惹怒网友

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跟着总书记一起拒绝“舌尖上的浪费”

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美军侦察机伪装民航抵近我国海岸?真相是这样的

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江西"2死1伤案"疑凶逃亡中再犯命案 周边村子设卡

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专家:中国月入2000元比美国月入3000刀幸福

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中美是否会大面积脱钩?专家:解决好内循环就不怕

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74岁老人目睹儿女被山洪冲走:生死不明 想哭哭不出

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轻松一刻语音版:真香!村民哄抢侧翻货车10吨猪肉

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2天前
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坐在北京最后的挂历店,见时间撕掉了40年

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江苏高中教师与女生不雅视频流出 被调离教学岗位

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华盛顿邮报:对美国来说 对抗打压中国将是场灾难

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TikTok、微信之后又会瞄准谁?美媒:阿里巴巴可能是特朗普政府下

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海军某登陆舰大队在黄海进行实弹射击训练

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小康奏鸣曲丨闻问总关情

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赵立坚吐槽蓬佩奥像打了鸡血:帮我问问他心虚不虚?

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胡锡进:赖小民贪这么多钱 说明他周围环境出了问题

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解放军在台湾海峡大练兵!空军大校:保持高度戒备

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日本考虑和美国合建卫星群,探测中俄高超音速导弹

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男高管家藏3吨现金 把100个情人安置同一小区

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男子雨夜奸杀6旬老妇 潜逃期再娶妻子还和多女同居

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外媒:TikTok被禁后,字节跳动正与印度首富旗下公司洽谈

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民航局公布深航A330客机返航调查结果

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美国国会被曝秘密阻止美国对土耳其军售

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幸福花开新边疆 小庭院种出“致富果” 贫困户成为“示范户”

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美军侦察机高频度现身黑海 俄军再派苏27拦截

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疑似高中师生私密视频在网上传播,发布者已投案,镇江警方正调查

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轻松一刻:女子开车把自己撞倒?!这什么操作?

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南京遇害女生男友自称上过叙利亚战场 随身带开刃刀

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赵丽颖“不值得”这个热搜

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“若特朗普输了赖在白宫不走 你有责任武力驱逐”

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江苏24岁男子奸杀六旬流浪老妇,潜逃16年后被抓

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美国要把香港变成颠覆中国桥头堡 背后利益链条曝光

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北京:一卡通有效期延至6年 并可在线延期

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1959年美国核打击中国计划解密 870枚核弹覆盖117城

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一对男女为做网红贝鲁特废墟前摆拍 引网民愤怒

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偷拍意淫女学生 剪开裆部看私处:健身乱象何时休?

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被曝同居上热搜?求求了,放过杨幂和魏大勋吧!

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林夕是"港独"?曾称为《北京欢迎你》作词是人生污点

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在小康路上的逆风翻盘:稻花村,花开正好

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美卫生部长:若新冠出在美国 轻松搞定!华春莹:真的?

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中国导弹或将首次部署欧洲!武契奇表态:不怕美国

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西安方欣海鲜市场发现新冠病毒?官方:个别冻货表面发现病毒,暂

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华春莹“尴尬”对比:钟南山被授予“共和国勋章”,福奇却收到死

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深切的勉励 殷切的期望 习近平这样寄语各国青年

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专家:今天的美国渴望一场战争 而对手已经选好了

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“女大学生李心草溺亡案”嫌疑人罗秉乾被提起公诉

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南航“快乐飞”兑换首日状况频发

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