别样假期 勿把恐慌传染给小宅娃

2020-02-06 09:27:13 来源: 北京青年报 举报
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面对突如其来的肺炎疫情,焦虑和恐慌也在部分人心中蔓延。孩子作为一个特殊群体,其身心更容易受到侵扰和影响,尤其在对孩子意义非凡的春节寒假期间。研究表明,积极的信念、平和的心态将能提升人体的免疫力,即使被感染,也不至于发病或者症状轻微,自动获得免疫。这种来自于内在的生命力才是最好的防护。所以在这个特殊时期,做好孩子的心理防护,就是给孩子一份特别的爱。

大人先别慌,正常作息很重要

我们经常说,“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。此时此刻,父母或家人的情绪稳定,对孩子而言,更是最好的礼物。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力,会让孩子有安全感。

维持正常的生活作息,保持生活的稳定性。虽然“疫情”是一个应激事件,但一定不要让孩子感到“危机重重”。千万不要手忙脚乱,自乱阵脚。让孩子生活作息维持规律,保持生活的稳定性,是孩子心理稳定的重要内容。

跟孩子讲疫情,避免信息轰炸

对于年龄小一些的孩子,在分享有关信息或回答孩子关于“疫情”的疑问时,一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听。我们可以轻描淡写一些,一定要多传递正能量,让孩子有信心。对于大一些的孩子,一定要引导孩子合理看待信息,分清良莠,不要过度关注疫情相关报道,不要轻信疫情相关小道资讯,避免陷入视讯信息轰炸中。让孩子永远心存希望,永远相信黑暗不会长久,光明终会再临。

“宅”在家的寒假,可做的事情还很多

由于“疫情”的不期而至,可能打乱了孩子盼望许久的寒假计划,外出旅游取消了,跟着大人走亲访友也可能变少了,甚至外出的机会都大大减少了,多数时间只能“宅”在家里。这时候孩子的小心脏可能拔凉拔凉的。所以父母一定要给孩子充足的积极关注,用心帮孩子将寒假过出彩儿来,如:与孩子一起玩游戏、学习做手工;全家一起练习瑜伽;一起读一本书或绘本,然后讨论故事的情节;一起做饭,每个人负责不同的部分等。让孩子在困难中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助的爱的存在,让孩子永远心怀感恩。让孩子将来能有超越父辈的心理能力,从而应对他们人生中可能出现的任何困难与挫折。

教孩子管理情绪,会表达会解决

情绪管理不是简单地压抑、控制自己的情绪,而是要在正确理解情绪、体察接纳自身真实情绪的基础上,掌握调适不良情绪的有效方法与技巧,让自己成为情绪的主人。管理情绪最重要的一步,就是能识别出自己的各种情绪,给每一个情绪准确地贴上标签。孩子能识别出的情绪越多,他就越是能清晰地表达出来,而准确地表达自己的情绪,这就是处理情绪的开端。能表达,他才能沟通,才能想办法。有时,只需表达出来,情绪就解决了。

孩子这些反常情况,记得寻求专业帮助

如果孩子出现如下情况,且影响了孩子正常的生活,需要寻求专业的帮助:(1)0-5岁孩子:吸手指头;害怕黑暗或动物,畏惧夜晚,黏住父母;大小便失禁,尿床,便秘;说话困难(如口吃);食欲减退或增加。(2)易怒,郁郁寡欢;睡眠失调,噩梦连连;沉默寡言;行为失控;兴趣减退或丧失;食欲减退等。

文/崔永华(国家儿童医学中心 北京儿童医院)

王亚楠 本文来源:北京青年报 责任编辑:王亚楠_NBJ9832
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