护士抗疫4个月回家,发现12岁儿子长到1米8!长高黄金期,请收下这份“长高秘籍”

2020-05-27 06:26:36 来源: 网易亲子 举报
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作者 | 元气麻麻

出品 | 网易亲子《父母解忧研究所》栏目

武汉市肺科医院护士朱凌参与抗疫后,从1月23日起,有120天左右没回家。5月22日,朱凌结束隔离期回到家中,发现两个儿子变化很大,12岁的大儿子从173cm长高到180cm,变得比妈妈还高了,小儿子也长胖了。

        

网友纷纷惊叹:“12岁180!吃啥长大的?”“12岁一米八,太厉害了!”“打篮球吗?”

护士抗疫4个月回家,发现12岁儿子长到1米8!快收下这份长高攻略

长高,是每位家长都很重视的问题,谁都希望孩子长成大高个儿。那就一定要抓住现在的时机!因为,现在正是孩子一年里的长高黄金期!

科学研究发现,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季长得最快,是秋天的2-2.5倍。而每年的五六月,正是孩子噌噌长个子的时候,如果孩子和同龄孩子相比偏矮,家长就要抓住这段时间,迎头赶上!

主要是因为这段时间阳光充足,气温适宜,孩子可以多进行室外活动,进而有助于帮助身体补充维生素,有助于促进体内钙质的吸收,而钙又是孩子骨骼发育的重要物质。而且按照孩子身体发育规律来说,在三岁一直到青春期,每年身高应该增长5—7厘米,如若少于5厘米,就算是有些发育迟缓。

如果能抓住这个生长的黄金月,孩子的个头儿很可能会如雨后春笋,“噌噌”蹿高一大截。

■ 想要孩子长高,首先要避开这些认知误区

很多家长为了帮孩子长高做了很多努力,不过,有些家长在孩子长高过程中可能会存在一些误区,反而不利于孩子长高。

(1)孩子身高完全由父母遗传决定

答案:错!

有些家长错误地认为,只要父母高,孩子就一定高,或者认为父母矮,孩子也高不到哪去。对孩子的长高不太在意,不经意间错过了孩子长高的黄金时间,到头来就后悔莫及。

在身高问题上,遗传因素占70%。就是说,在你成为受精卵的同时,你的个子有70%已经由爸爸妈妈定了。人体主要由头长、脊柱长、腿长组成,只要一个孩子脊柱长、腿长,就一定长得高,比如姚明。

另外30%,主要通过后天因素来决定。先天不足,后天来补,即使父母个矮,及时干预,充分发挥孩子后天的成长潜能,也一样可以长成大高个儿。

(2)孩子不高,都是因为晚长

答案:错!

有些家长即使发现自己孩子比同龄人矮了许多,也并不在意,觉得是因为“晚长”,今后没准什么时候就能突然长高,因此长时间抱着“等等看”的念头,结果让孩子错失了长高的最佳时机。

“晚长”的孩子也有,但通常家族有“晚长”史,晚长儿童身高虽属于落后,但测骨龄与身高相符,而且生长激素正常,常伴有青春期延迟。如果孩子个矮不符合这种情况,建议尽早就诊和治疗,才有追赶身高的希望。

(3)想长高,就得多补钙

答案:错!

钙是人体内一种重要的矿物质,骨骼形成离不开钙。除了小部分佝偻病患儿由于钙供应不足或吸收障碍,经适当补充钙有助其身高增长外,临床资料表明,大部分身材矮小的儿童,体内的钙是正常的。

通常,骨密度正常的儿童没有必要额外补充钙剂。钙摄入量过多,易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应,不仅给孩子带来病痛,还可能导致幼儿骨骺提前闭合,影响长高。

(4)想长高,就要多吃饭

答案:错!

有的孩子胃口比较好,饭量很大,父母可能会觉得孩子正在长身体,任其胡吃海喝。其实,孩子身体各个器官尚未发育成熟,进食过多会给脾胃造成很大的负担,引起消化不良、排便困难等问题,伤了脾胃,身体其它器官的正常运转也会受到影响,可能会出现孩子饭吃的不少,却总也长不高的现象。

(5)吃增高产品,孩子就能长高

答案:错!

有些家长缺乏医学知识,盲目相信网络上宣传的五花八门的增高药物、助长食品,在没有专业医生的帮助下,擅自购买增高药物和昂贵的补品给孩子,结果由于这类产品往往含有大量的激素,孩子吃了以后极易导致青春期发育提前,甚至性早熟的情况,在对孩子短期“拔苗助长”的同时,也使骨骺提前闭合,导致可生长时间缩短,结果反而引起进一步的矮小。

(6)打生长激素,孩子就能长高

答案:错!

和给孩子补钙、吃增高产品一样,很多家长对打生长激素也很感兴趣,总想给孩子试一试,但生长激素并不是所有孩子都适合,只有缺乏生长激素的人用了,效果才会比较明显。

哪些人会缺乏?产伤、窒息、脑垂体损伤、先天性发育不好,还有后天的颅内肿瘤等,都会影响生长激素的分泌。不同时期长不高的原因不相同,应对的治疗方法也相异。

3岁以下矮小很多是因宫内发育落后、喂养不当、营养不足,间或存在疾病因素,如甲状腺功能低下、长期腹泻、肾小管病变、心脏病等,所以一般是积极治疗原发病,促进营养摄入。

3岁以后矮小原因更复杂,可能是生长激素缺乏,也可能有染色体异常、骨骼畸形、心肝肾、代谢性疾病等其他疾病,有的需要打生长激素,有的需要治疗相应疾病。身高能不能追得上,关键在于找准病因。

■家长做好这几点,孩子妥妥长高个儿

想让孩子拥有大高个儿,正确的做法到底是什么呢?

网易亲子特别邀请著名儿科专家李璞,给大家带来以下建议。做好这几点,不仅能帮助孩子蹭蹭长高,还能提升免疫力!

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1、孩子要睡好

睡眠是人类生命中重要的组成部分,我们人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,可见睡眠对我们人类生存的重要性。睡眠的好坏,对孩子的生长发育至关重要。

人的身体有各种内分泌器官,脑下垂体会分泌促进长个儿的生长激素,它的分泌高峰期是夜里11点到凌晨1、2点,这时候孩子必须进入深睡眠。其他时间,脑下垂体也分泌生长激素,但是分泌的少。

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因此,孩子晚上9点最好就到床上去,最好在9点半就能入睡,这样的话,在脑下垂体分泌高峰的时候,孩子已经进入了深睡眠。有些孩子到了夜里11点还没睡觉,等到进入深睡眠的时候,脑下垂体分泌的高峰早就过了。

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2、孩子要吃好

人体组织器官包括体液免疫、细胞免疫等都需要优质蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素等七大营养素来维持。

只有做到均衡营养、科学喂养,才能为孩子长高打好基础哦!

家长要根据孩子的年龄阶段,准备丰富多样的食物,增加孩子的食欲。

(1)孩子要怎么吃?

奶制品要天天吃(酸奶、奶酪等)。

蔬菜品种多样化(绿、黄、紫、红等各色蔬菜及菌类)。

水果适量吃。尽量吃不同品种的应季水果,不追求奇瓜异果。

各种肉制品、蛋类:每顿饭有优质蛋白,但又不多吃。避免大鱼大肉顿顿吃、天天吃,适量而止。

不要吃得过快、过饱、过多,避免积食引起消化不良。

家长不要追喂。让孩子自己吃,让孩子享受到进食的乐趣。

(2)哪些食物孩子要少吃?

尽量让孩子少吃或不吃甜食、黏腻的(黏米或黏面制作的)、油炸、烘烤的食品及洋快餐。

甜食要少吃。甜品在消化吸收过程中会消耗孩子体内原本不多的锌元素、维生素B族等,也会降低孩子的食欲。

不吃膨化食品、油炸食品、烘烤食品、腌制食品等。

3、孩子要多喝水,不要等到口渴了才喝水

水是生命之源,水的健康对人体健康尤其是婴幼儿健康至关重要!人的身体内如果没有水,所有新陈代谢都将受到严重影响,一段时间内生命也就停止了。

人体应该经常有水分进入体内,又每时每刻不断被代谢出体外,维持孩子快速的生长发育,维持我们的生命。

(1)孩子应该喝什么水?

温白开水(最健康)

煮蔬菜水

煮水果水

稀释的鲜榨果汁(6个月以下不要喝,6个月以上不要经常喝)

(2)孩子不该喝什么水?

碳酸饮料(最好一口不喝)

葡萄糖水(除医生特殊要求)

蜂蜜水(除特殊情况)

矿泉水(可以喝,但不能经常喝)

市售饮料

(3)如何判断孩子每天喝够水了?

孩子每天喝多少水,要根据年龄、季节、气候、食物种类、活动量等不同而不同。千万不要等孩子喊口渴的时候再给他们喝水,何况还有那些不会用语言表达的小婴儿呢,那时体内缺水已经很明显啦!

对于小宝宝,家长可以根据宝宝每天的尿次、尿量、尿的颜色、味道来推测宝宝摄入的水量够不够。一般宝宝每天排6~8次尿,尿量不少(与平时相比),尿色淡黄,没有异味,嘴唇不干燥,小婴儿前囟门不凹陷,说明饮水量基本够了。

4、孩子要动起来,少看电子产品

达·芬奇说:“运动是一切生命的源泉。”我们要从小给孩子养成喜欢运动的好习惯,让孩子受益终生。

有调查显示,经常进行体育锻炼的儿童比不爱运动的同龄人平均身高要高出4~8厘米。因此,孩子想要长个儿,运动量一定不能少!

在运动中,孩子不仅锻炼了肌肉和骨骼的力量、增加了成骨细胞的活力、促进骨骺端及骨小梁的发育,还促进了骨骼的生长速度,增加了骨骼的长度。

活动的同时,还加快了他们的血液循环和新陈代谢、使他们吸入更多的氧气,增加了他们的肺活量和血液中氧的饱和量,促进体格发育。

运动还能锻炼他们的灵活性、四肢协调性,调动他们的好奇心、求知欲望、探索精神,学习到合作、分享、轮流、等待、沟通等优秀品德。

因此,宅在家里,家长和孩子都别看太久电子产品,家长更应该以身作则,控制好玩手机、看电视的时间,多和孩子做运动:

(1)跳跃性运动

可以让孩子多练习跳跃训练。比如:在天花板上栓一个气球,让孩子跳起来摸气球。双脚跳起、单脚跳起、开合跳,都可以做一做,尽可能让孩子跳得更高。

家长在网上看短视频的时候,可以多学习一些亲子运动的小游戏,如:家长坐在地上,双腿放直,不断的打开合上,让孩子跟着进行跳跃运动。

大一点的孩子还可以跳绳,只需要一根绳子就能玩,跳绳能刺激骨质,促进骨骼生长,消耗多余脂肪。

(2)伸展性运动

可以让孩子做广播体操、仰卧起坐、舞蹈等伸展性运动,还可以做一些简单的瑜伽拉伸动作,改善肌肉弹性和韧带柔韧度,肌肉和韧带对骨骼的张力负荷有助于骨骼生长。

5、孩子要心情好

在孩子心情愉快的时候,脑下垂体分泌的生长激素会比较多。而在情绪低落的时候,分泌的生长激素会比较少。

因此,爸爸妈妈不要传递过多沮丧情绪给孩子,可以告诉孩子做好防护、保护大自然、保护野生动物等知识。多陪陪孩子,一起阅读、玩耍、运动,让孩子感受到爸爸妈妈的爱,保持阳光心情,这也利于孩子身高的增长。

刘淑芬 本文来源:网易亲子 作者:元气麻麻 责任编辑:刘淑芬_NQ4973
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