网易首页 > 网易亲子 > 正文

孩子一天睡多少才足够?看完这篇文章就明白了

0
分享至

(原标题:孩子睡多少,才足够?)

孩子不爱睡午觉,晚上睡得也比别的小朋友晚。父母担心孩子没睡足,会影响生长发育。

孩子每个阶段发育各有特点,睡眠的需求也不尽相同。

那么,孩子要睡多少才算足够呢?

美国睡眠基金指出,不同年龄的孩子需要以下睡眠时间(每24小时):

0-3个月的新生儿推荐的睡眠量为14-17小时,4-11个月的婴儿推荐睡眠量为12-15小时,1-2岁的婴儿推荐睡眠量为11-14小时,3-5岁的儿童推荐睡眠量为10-13小时。

0-3个月的孩子,清醒1-2小时就会进入睡眠,甚至更短。4-11个月醒睡间隔时间为1.5-3.5小时,1-2岁婴儿醒睡间隔时间在3-4小时及以上。

附表:婴幼儿睡眠需求表

孩子睡足就好,过量并没有益处。

睡眠也存在个体上的差异,在同年龄的孩子里,有的需要睡午觉,有的不睡精神也很饱满。有的孩子晚上睡眠时间较长,有的则相对更短些。因此,睡得少,并不代表孩子就没睡好。

考虑孩子睡得充足固然重要,更重要的是,父母还需要让孩子有高质量的睡眠。

为了提高孩子的睡眠质量,父母需要留意几点:

、增加日间活动量。

父母可以增加孩子白天活动时间,带他外出散散步,陪他玩消耗体力的游戏等。每天增加1-2次活动即可,避免让孩子过度疲劳。

孩子太疲劳反而更难睡,有时很难安抚,还会出现“闹觉”的情况,不能自然入睡。

睡前不要让孩子有激烈的运动,它会让孩子大脑神经处于兴奋状态,难以入眠。

、让孩子在心情愉悦的情况下入睡。

孩子在心情愉快的情况下,更容易入睡,也睡得更好。睡前可以陪孩子读读绘本,听听音乐,或陪孩子一起唱儿歌。

、提供良好的睡眠环境。

父母尽可能给孩子提供良好的睡眠环境。被褥舒适、厚度适宜、室内通风良好,让孩子能感受到轻微的自然的气流,室内光线要暗,温度适宜,不让阳光直接照射孩子的眼睛。

远离刺激性声音,如汽车喇叭、电动车防盗铃等。

父母不必担心孩子在睡眠上和别人的不同,只要是睡眠正常,就不会影响孩子发育。

孩子睡眠正常,可以从以下方面来判断:睡着呼吸平稳,体温正常,面色红润,睡得踏实,没有不明原因的烦躁,大小便、食欲正常,平时精神饱满。

父母平时多留意孩子,抓住他想睡的机会,他就会很自然的入睡。如果错过入睡机会,孩子太过疲劳就会出现情绪不好,想睡又睡不着难受的状况,导致养成不好的睡眠习惯。

良好的营养,让孩子体格健壮,充足的睡眠让他更聪慧。

孩子的睡眠离不开父母的守护,就如一首歌中写道:“为我掖好被角,帮我熄灭灯光,长夜漫漫,让我安然入眠,这份宠爱,我深深依赖。”

让孩子包裹着父母的爱意入眠,直到清晨醒来,嘴角还会依然挂着甜甜的笑意。

相关推荐
热点推荐
CCTV5直播!3归化变6归化,国足生死战打响,武磊“替身”或出炉

CCTV5直播!3归化变6归化,国足生死战打响,武磊“替身”或出炉

开心体育站
2024-03-29 20:30:02
这哥们要知道:一身行头价值超过5万美元,还会要那100万卢布吗?

这哥们要知道:一身行头价值超过5万美元,还会要那100万卢布吗?

杂谈哥闲谈
2024-03-24 23:30:29
小米su7二手估值出炉,有车商出13.22万收

小米su7二手估值出炉,有车商出13.22万收

映射生活的身影
2024-03-29 19:49:36
美国在俄乌冲突最大的收获,是借俄乌之手,摸清了解放军真实实力

美国在俄乌冲突最大的收获,是借俄乌之手,摸清了解放军真实实力

齐文刀
2024-03-26 23:57:35
上月仅卖出3台车,这五款车感觉要凉凉!降幅大增,却卖不动

上月仅卖出3台车,这五款车感觉要凉凉!降幅大增,却卖不动

户外小阿隋
2024-03-27 11:18:29
劳荣枝死前最后一晚曝光:吃了一碗肉丝面,注射死比想象的痛苦!

劳荣枝死前最后一晚曝光:吃了一碗肉丝面,注射死比想象的痛苦!

皖声微言
2024-02-07 12:15:11
曹云金再次回应给郭德纲刷礼物一事!称:刷的是对授业师父的心意

曹云金再次回应给郭德纲刷礼物一事!称:刷的是对授业师父的心意

汤圆说娱乐
2024-03-28 20:44:25
戴安娜王妃冤魂通灵实录:全网最可靠揭秘,真凶竟是英国特种部队

戴安娜王妃冤魂通灵实录:全网最可靠揭秘,真凶竟是英国特种部队

古今档案
2024-03-27 14:26:44
即将关闭!搬迁!无锡著名大市场

即将关闭!搬迁!无锡著名大市场

无锡eTV全媒体
2024-03-29 21:55:59
张颂文:你改下网名会不会好点,引发热议

张颂文:你改下网名会不会好点,引发热议

娱乐圈酸柠檬
2024-03-28 09:16:50
报应来了!反华国家宣布破产,欧美拒绝救援,服软向中方借200亿

报应来了!反华国家宣布破产,欧美拒绝救援,服软向中方借200亿

环球Talk
2024-02-27 23:48:25
卫健委介入汾阳医院“医生联手医托私收检查费”事件 有医生称“该片子无法作为诊断依据”

卫健委介入汾阳医院“医生联手医托私收检查费”事件 有医生称“该片子无法作为诊断依据”

封面新闻
2024-03-29 20:16:34
8秒06!吴艳妮26天内四破个人纪录,斩赛季第2冠,太牛了

8秒06!吴艳妮26天内四破个人纪录,斩赛季第2冠,太牛了

黑色柳丁
2024-03-29 19:40:35
洪金宝获香港金像奖终身成就奖

洪金宝获香港金像奖终身成就奖

北青网-北京青年报
2024-03-29 09:55:04
1991年深圳火车站请邓小平题字,邓小平为何只写了“深圳”两字?

1991年深圳火车站请邓小平题字,邓小平为何只写了“深圳”两字?

史海任我行
2024-03-28 21:46:58
《科学》:缺氧才是大脑常态!科学家首次发现大脑经常短暂缺氧,运动可将缺氧负担减轻52%丨科学大发现

《科学》:缺氧才是大脑常态!科学家首次发现大脑经常短暂缺氧,运动可将缺氧负担减轻52%丨科学大发现

奇点网
2024-03-29 19:10:20
为什么中国肾衰竭越来越多?提醒:5个习惯千万别碰,肾会感谢你

为什么中国肾衰竭越来越多?提醒:5个习惯千万别碰,肾会感谢你

39健康网
2024-03-29 01:05:03
女单八强产生,国乒占一半,下一轮陈梦战苦主,孙颖莎对阵早田

女单八强产生,国乒占一半,下一轮陈梦战苦主,孙颖莎对阵早田

湘楚风云
2024-03-29 21:54:53
C罗新入手200万英镑法拉利,全球仅599辆,国内未开售

C罗新入手200万英镑法拉利,全球仅599辆,国内未开售

足球推文C
2024-03-28 20:53:05
焚烧怕有污染,不烧影响生产:秸秆处置何解?

焚烧怕有污染,不烧影响生产:秸秆处置何解?

半月谈APP
2024-03-29 07:38:25
2024-03-29 23:44:49

头条要闻

"相亲强奸案"男子改判无罪获赔57万:以后踏实过日子

头条要闻

"相亲强奸案"男子改判无罪获赔57万:以后踏实过日子

体育要闻

足坛反腐涉案金额:6人超千万李铁1.2亿

娱乐要闻

胡夏被曝有孩子!工作室火速辟谣

财经要闻

张维迎:如何正确理解企业家精神?

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

找回久违的开怀大笑 试驾小米SU7 Max

态度原创

游戏
家居
艺术
旅游
健康

抛开Faker不谈,绝大多数S冠选手,夺冠即巅峰,后期一冠难求!

家居要闻

弧岛栖居,极致温柔奶油底色

艺术要闻

专访|“提香·花神”策展人:用经典再现威尼斯画派

旅游要闻

赏花不止于“春” 农文旅融合助力乡村

早防早筛,远离肝硬化

无障碍浏览 进入关怀版
×