保护卵巢 请戒掉这三样东西

卵巢是女人生产卵子的器官，女人的一生也就只排出400-500颗成熟卵子，排一个就少一颗，其储备功能属于不可再生资源。若卵巢已“耗尽青春”，则任何药物和治疗都无法使其再“返老还童”了。但如果你年纪轻轻，医生就告诉你卵巢功能只是有些受损或处于下降趋势，那么请刻不容缓地开始“拯救”你的卵巢吧！

广东省妇幼保健院生殖中心主治医师农璎琦表示，很多女性会向医生咨询，吃什么药可以预防或者治疗卵巢早衰呢？事实上，如果已经确诊了卵巢功能下降，要正确对待，不必太过焦虑，切不可听信江湖偏方、秘方或自行服用含有激素类的药物，首选戒除三样东西——戒烟、戒酒、戒毒和减肥。

1、远离有毒有害物质

要知道，你所有抽过的烟，喝过的酒，吸过的毒，最终都会在你的卵巢留下不可磨灭的伤痕。所以，请扔掉手中的香烟，同时注意远离二手烟，二手烟对女性的影响不容忽视。

避免大量饮酒，每天＞20g的酒精便会对卵巢产生不良影响；避免大量咖啡，虽然咖啡已然成为现代人的必需品，但大量咖啡因对生育功能是有影响的，需要控制总量。当然，一定要拒绝毒品以及远离其他有毒有害物质及环境：劣质化妆品、染发剂等。

2、保证充足的睡眠、规律的作息

早睡早起，不要熬夜，不要轻易打乱自己的生物钟，最好能够保证每天7-8小时的睡眠时间，提高睡眠质量。

3、坚持适当的锻炼

白领上班族每一个小时就应该起来活动一下，久坐不动不利于盆腔血流循环。坚持每周2-3次、每次1个小时（平均每周150分钟）的有氧运动。这会让你保持充沛的体力和精力，同时让卵巢也保持年轻态。

4、保持平和的心态

尽量放松心情，要知道焦虑只会增加自己的心理负担，对解决问题没有积极的作用。避免暴怒、情绪失控，经常做让自己心情愉悦的事，比如旅游、唱歌、瑜伽等。

5、科学减肥，不要过度减肥

肥胖对怀孕的影响也是很大的，肥胖患者进行减肥对怀孕大有益处，但记住不要太瘦了，过瘦（BMI＜19）也是导致不孕的，较合适的BMI应为20-24。提倡科学健康减肥，瘦身助孕。

6、规律饮食、营养均衡

三餐要规律，不要因为减肥虐待你的胃；不要挑食，肉类、蔬菜水果、豆制品都要吃，新鲜蔬果含有的维生素和抗氧化物质对于卵巢保养是必需的；适当进食补品，加强营养，增强抵抗力，比如枸杞、红枣等。

7、一定频率的性生活

高质量的性生活是女性保持年轻美丽的最大秘诀！排卵日前后的6天内（排卵前4天至排卵后2天），保持每2天1次的性生活。

此外，专家还提醒，如果卵巢功能与年龄不匹配的下降，还要积极就医，医生会根据你有无生育要求制定治疗方案。在广东省妇幼保健院生殖中心，对于卵巢储备功能下降患者的有以下治疗原则。

●无生育要求者

农璎琦说，对无生育要求者主要是对症处理，治疗目的是改善低雌激素症状、提高生活质量、防止骨质疏松、心血管疾病。

●有生育要求者

1、年龄小于30岁：如输卵管通畅、男方精液正常，可以尝试促排卵/监测排卵、指导同房几个周期或行人工授精，必要时行试管婴儿助孕。

2、30-35岁：如输卵管通畅、男方精液正常，可以尝试人工授精助孕。如合并其他问题则选择试管婴儿助孕。

3、36-40岁：积极选择试管婴儿助孕。

4、大于40岁：可选择试管婴儿助孕，但要理解高龄生育难度大，周期取消率高、助孕成功率降低、流产率高。

农璎琦介绍，在辅助药物方面，常用的改善卵巢储备、提高卵子质量的辅助药物有：维生素E、辅酶Q10等。此时药物的作用大多只能帮助延缓卵巢功能继续衰退的速度，而不太可能使其回到完全正常的水平了，因此不能辅助药物治疗期望太高。