这么吃 能让准妈妈“吃”掉水肿

大多数准妈妈到孕后期，都会发现自己下肢“胖”了不少，就连脚丫子似乎也胖了一圈，有的准妈妈甚至以前的鞋子也穿不进去了。其实，这未必是胖，而有可能是孕期水肿。如何让准妈妈摆脱水肿困扰，安全度过孕期，南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任指出：孕妇久坐、久站都易水肿，饮食治疗效果显著。

水肿让准妈妈血压升高

小莉已经怀孕七个多月了，因为预产期将近，她便请假回家静养，等待宝宝的出生。回到家之后，平日里忙惯了的她开始觉得整日无事可做，闲得无聊时，小莉只有用上网、看书来消磨时光，有时候在家一坐就是大半天。刚开始还好，可最近小莉老是觉得自己下肢发胀，再看看自己似乎人也胖了不少，于是便来到南京市妇幼保健院就诊。通过例行检查，医生告诉小莉，她的血压有点高，下肢水肿比较重，回去后可通过饮食支持来改善。

为何怀孕期间容易水肿

为何多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，容易出现四肢水肿的现象呢？戴主任告诉记者，准妈妈孕期出现水肿，是因为血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后，此时准妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉(位于身体的右侧)等大血管，以至静脉血回流变慢，并挤压血管中的液体到身体轮回的末梢处，如脚盘、脚踝、小腿、手指及手背，导致四肢水肿。

另外，怀孕期间准妈妈的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，导致体内水分积存，尿量相应减少;更有一些准妈妈合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等，都会引起水肿。

如何判断肿胀是否正常

究竟是胖还是肿，其实很容易判断。准妈妈可以用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤如果明显地凹下去，不能很快地恢复，就表示为水肿。此外，和发胖不一样，水肿并不是全身性的，最容易发生水肿的要数准妈妈的下半身。随着怀孕周数的增加，准妈妈的水肿现象还会日益明显，如果长时间站立或久坐不动，则更容易引起水肿。

“一般生理性水肿的准妈妈们无需过于担心，一般建议用食疗的方法来‘吃’掉水肿。”戴主任详细讲解饮食要求，首先饮食要清淡，过咸的食物会使水钠滞留加重水肿;其次要控制水分的摄入，且不宜食用难消化和易胀气的食物，如红薯、洋葱等;最后，每天还需进食些解毒利尿、加强新陈代谢的果蔬及杂豆类，如冬瓜、西瓜、丝瓜，黄瓜、红豆汤、绿豆汤等。此外，充足的睡眠，适当的运动也都利于减轻孕期水肿现象。

戴主任提醒广大准妈妈，发现腿部水肿比较严重时，应卧床休息，并用枕头或坐垫将腿垫高，水肿自然而然会消退一些。如果水肿在试过多种方法后仍不见好转，且体重急增，出现高血压、蛋白尿等症状时，则有可能是患了妊娠高血压综合征，需立即检查，进行妥善的治疗，以免贻误病情。