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疫情反复,如何给孩子做好防护?

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新冠疫情彻底改变了我们的生活,目前国内疫情出现反弹,恰逢孩子们放寒假,农历新年将至,如何给孩子做好防护,全家度个平安快乐的寒假和春节?

今日推送的这篇文章,将从身体和心理防护两方面给爸爸妈妈们提出一些实用建议,希望对你和孩子有帮助。

PART1身体防护

1.居家时

虽说宅家安全性高,但要提升对抗疾病的抵抗力,日常生活中的细节还应注意。

饮食:有规律,营养均衡,家庭实行分餐制,给孩子准备自己的餐具,给小宝宝喂辅食时,切不可“对嘴吹”以免交叉感染。

穿着:冬日在家爱开暖气,这时注意增减衣物,宝宝一般比大人体温高,不宜穿着过多,注意摸宝宝的后颈部,温热即可。学龄前孩子运动量比较大,活动时可适当减少衣物。

通风:每天家中建议通风2-3次,每次20-30分钟左右,注意不要让孩子在通风处玩耍以免受凉。

清洁:在家活动,吃饭吃饭有要洗手。婴幼儿玩具和餐具要定期消毒。爸妈下班回家或是外出回家,都要记得先认真洗手,脱去外套换上家居服后再和孩子亲密接触,打喷嚏时注意用纸巾或手肘部遮挡,避免飞沫溅到孩子面部。

作息:建议爸妈制定一份适合自家孩子的每日作息表,“动静”结合,“规律”有序,在保证孩子睡眠前提下,合理安排好学习时间,视频时间,亲子时间,家务时间等。

比如亲子时间,可以让孩子列出爸妈希望陪伴自己的心愿清单:室内运动、做手工、玩桌游等。爸妈还可以借此机会引导孩子适当做力所能及的家务,培养孩子的独立意识和动手能力。

2.外出时

进入冬日以来,由于温度低,病毒存活时间变长。假期里,父母尽量少带孩子去人多聚集的场所,如若避免不了,应提前做好防护,给孩子正确佩戴儿童口罩,随身携带一次性消毒用品。

3.戴口罩时

孩子需佩戴儿童专用口罩,目前市面上的口罩一般会按年龄区分,爸妈可按需选择合适的口罩,按照正确方法给孩子佩戴。如果孩子在戴口罩中出现不适应及时调整。

4.洗手时

预防新冠肺炎公益动画短片《泡沫战士保护我》里,用通俗易懂的歌词向孩子说明该如何正确洗手:

打开龙头,湿湿小手,香皂抹抹搓搓手,手心手背,手指头,左手搓搓,右手搓搓,还有指尖和指缝,用水冲冲,我的小手,病毒细菌都逃走,吃饭前,先洗手,身体健康快乐多。

如果没有流动水或者外出时,可以用携带那种泡沫免洗洗手液,或者是婴幼儿专用的消毒湿巾擦手。

5.就医时

如果孩子出现发热、呼吸不畅等不适症状,超过3天未好,爸妈应带孩子去医院就医。入院后应尽量和其他候诊人保持一米以上距离,从医院返回家中后应及时洗手更换衣物。

PART2心理防护

特殊时期,除了孩子的身体状态外,心理状态也十分重要,孩子在重大危机事件中往往比成人更脆弱,更容易被忽略。

《中国心理卫生杂志》在去年刊登过一篇文章——《新冠肺炎流行期青少年的心理呵护》,其中给父母指出几个要点:

1.营造轻松家庭氛围

父母的情绪孩子很容易感知到,爸妈首先应保持自身情绪稳定。如果工作压力大,建议每天都安排一点独处时间,学会觉察和调整自己情绪,平静下来,可以问自己:“我现在身体感觉怎么样?”“我现在的情绪感受是什么?”“我现在脑子里的想法是什么?”

如果状态不好,找出能让自己恢复能量的方法,当下能做些什么,每天至少安排1-2项提升能量的活动,比如:聊天、运动、听音乐等。

2.温和接纳孩子情绪

对于学龄前儿童,当孩子出现负面情绪时,父母可以通过拥抱,抚摸也可以用游戏等方式放松及转移孩子注意力。

对于正处于学龄期的孩子,如果他们对疫情感到紧张害怕,父母要耐心倾听,告诉孩子当前这个特殊时期,烦躁是正常的,爸妈的温柔接纳会像镜子一样帮助孩子接纳自己的情绪。

3.客观告知孩子疫情

当孩子向家长询问发生了什么事情时,建议爸妈可以参考官方推荐的科普绘本给孩子讲述,讲述内容时要简单直接,通俗易懂,不要过度夸张情节和吓唬孩子。

4.增加与社会的连接

通过电话、网络和亲朋好友交流,在同样处境中彼此间的鼓励有利于增强连接感,蓄积正能量和积极信念。

写在最后:

疫情尚未结束,作为父母,除了给孩子做好身心防护外,还可以向他们解释什么是病毒,人类是如何预防病毒,引导孩子对生命有更深刻的理解 —— 生命无价,每个人都应更加敬畏生命和自然。

地球,是人类赖以生存的家园,值得我们每个人付出努力去守护。世界无限大,需要人类学习和探索的还有很多。

在这场疫情中,有太多一线工作者牺牲了,他们是这场战役中的英雄!疫无情,人有情,他们给活着的人们留下了宝贵的财富——“诚实、勇敢、有担当等”都是无比珍贵的品质。

亲爱的孩子,你们终将独立于世,这些珍贵的品质和人格力量会助你即便身处黑暗中也能看见光芒,指引你方向。

是的,疫情终将结束,冬天总会过去,春天也不远了……

参考资料:

【1】王慧,李雪,敦玥,刘豫鑫,李江华,新冠肺炎流行期青少年的心理呵护【J】,中国心理卫生杂志,2020,34(03):269-270。

【2】教育部中小学心理健康教育专家指导委员会给全国中小学生家长在疫情防控期间指导孩子居家学习生活的建议【J】,中国农村教育,2020(04):5-6。

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