1基本情况
胎儿身长17-18.5cm,体重约298g妈妈变化
你的体重增加了4~6公斤。已经分不出哪里是腰哪里是肚子了。这时准妈妈经常会觉得呼吸变得急促起来,特别是上楼梯的时候,走不了几级台阶就会气喘吁吁的。
2本周关键词: 妊娠纹

爱美的准妈妈最怕的应该就是妊娠纹了,怎样对付妊娠纹?最重要的是做好预防。
1增强皮肤弹性:怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性。
2控制体重:整个怀孕过程应控制在11-14公斤。
3适度的按摩:有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象,每天按摩5-10分钟。
4皮肤发痒,也可以随身备一瓶润肤油喷雾,保证对皮肤的持久滋润。
5坚持适度的运动也是必要的。
3饮食营养
要确保你摄入了足够的铁,这种矿物质主要用来制造血色素,即红血球中携带氧气的部分。在孕期,你的身体需要更多的铁来满足宝宝的发育和胎盘的需要,同时配合你血容量增加的要求。富含铁的食品包括瘦的红肉(牛肉、羊肉、猪肉)、禽类、鱼、扁豆和其他豆类、菠菜和强化铁的谷物。
食谱
4本周准爸爸要做什么
21周的胎儿听力达到一定水平,已经能够听到你的声音了。怎么样,开始和宝宝讲话吧!如果你愿意的话,选择一些好听的故事讲给宝宝听,也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢!