安然过秋天宝宝就得这么吃

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秋季护理疾病篇：远离秋季常见病|秋季护理饮食篇：美食助宝宝摆脱秋燥|秋季护理护肤篇：秋季护出宝宝水嫩肌肤

　　宝宝过秋天，妈妈你准备好了吗？

　　秋高气爽，告别夏日的炎热，妈妈们总算能不为宝宝长痱子、红屁股之类的事烦心了。可是照顾宝宝真是一刻都松懈不得。秋天的到来也预示着妈妈对宝宝的照顾进入了另一个攻坚时期，防“秋燥”。进入秋季后天天气干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝选择合适的清火、湿润的食品，注意补充营养，就可以有效的让宝宝摆脱“秋燥”困扰，安然过秋冬了。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【说说我给宝宝准备的秋季美食】

下期专题：

宝宝秋季护理-皮肤篇

防“上火” 宝宝该吃什么不该吃什么

宝宝“上火”了吗？

“上火”是中医学专用名词。孩子如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、嘴里有味、口苦、呃气上逆、脘腹胀满、大便干燥、小便少且黄赤，混浊有味等问题，中医就认为是“上火”。引发“上火”的具体因素很多，小儿如果中暑、受凉、伤风、过食猪肉、羊肉、狗肉等肥腻之品、缺少睡眠、喝水少、情绪波动过大等都会“上火”。

孩子上火时，从食疗保健角度来看，总的原则是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。[<<<详细]

“灭火防火”饮食注意事项

宝宝应多吃

1、新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕（以水煮服或稀饭煮藕疗效最好）、萝卜(以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物。

2、西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果；

3、绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。

4、健脾开胃消食化积的山楂、山药等。

宝宝应少吃

1、用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

2、控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

3、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。

4、辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。

5、龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果。

秋季防燥宝宝应该多吃的六种食物

宝宝秋季饮食基本原则：

1.多吃滋阴润燥的食物秋季饮食，首先要贯彻《内经》提出的"秋冬养阴”的原则，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。可以选用以下食物：

2.多吃酸味食物秋天为防肺气太盛而伤肝，要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物对增强肝脏功能有益。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《《我也来推荐适合宝宝的美食

南瓜

吃法：小点的宝宝，可以做点南瓜糊。

大些的宝宝，可用南瓜拌饭。

宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。

功效：防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，增强肌体免疫力，改善秋燥症状

藕

吃法：6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃。

12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。

功效：清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可生吃，也可以与其它食品搭配。

水果

吃法：苹果：可榨汁。梨：每天1－2个为宜。

甘蔗：每天最好不超过50克。柑橘：每天至多吃2－3个即可。柿子：一次只可吃1－2个。

功效：生津止渴，开胃消食

干果和绿叶蔬菜

吃法：宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

功效：干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，镁和叶酸可以改善焦虑情绪。

豆类和谷类

吃法：每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。

功效：豆类和谷类含有维生素B，维生素B1营养人体神经末梢，维生素B6稳定细胞状态、提供各种细胞能量。

含脂肪酸和色氨酸的食物

吃法：补充这类营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

功效：脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，营养大脑神经。

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秋天进补好时机调理宝宝身体美食大推荐

调理脾胃三款花式粥

　　秋冬季是小儿腹泻的高发季节，从中医的角度来看，小儿发病与否与其脾胃功能密切相关。进入秋冬时节可以适当煲些山楂、麦芽、谷芽、扁豆、山药、鸭肾等调理脾胃的汤水或粥水，或者找中医师望闻问切后，根据患儿偏寒或偏热而添加陈皮、北芪、党参等或麦冬、薏米等煲汤或煲粥，以增强小儿脾胃功能，提高免疫力从而预防腹泻疾病。

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