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培养健康精子准爸爸打好质量保卫战

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科学备孕

孕育新生命的过程是幸福且甜蜜的，那个粉嫩的小宝宝，是经历了什么样的旅程才来到我们的身边？

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“制造”宝宝，你够专业吗？

每对夫妇都希望有个健康聪明的宝宝，许多也都做足了孕前的准备：做孕前检查、参考众人的怀孕禁忌，但有时就算功夫做足了，还是一月一月地迎来“红军”，遭遇失望。

其实，“制造”宝宝也是要讲科学的哦，掌握容易受孕的季节、时间和方法，可以事半功倍！

2010宝贝计划

　　孕育新生命的过程是幸福且甜蜜的，那个粉嫩的小宝宝，是经历了什么样的旅程才来到我们的身边？
　　网易亲子频道邀请到北京大学第三医院的妇产科专家，为我们讲述怀孕真相，为未准妈妈解答各类备孕难题，让她们能更好地了解孕前准备、怀孕禁忌及遗传优生等知识，科学孕育健康宝贝。

本期专家：王永清

　　王永清，女，北京大学第三医院妇产科副主任医师，医学博士。擅长围产期保健优生咨询及产科急危重症的诊治。

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【2010宝贝计划】请教专家　已经有107人提问

一.最佳受孕年龄

		女性最佳生育年龄：24-29岁
		从医学和社会学观点看来，通常女性在23岁前，生殖器官和骨盆尚未完全发育成熟，如过早婚育，妊娠、分娩的额外负担对母亲及婴儿的健康均为不利，难产的机会也会增加，甚至造成一些并发症和后遗症。当然，


	医学界也不提倡女性过晚生育，一般女性不宜超过30岁才经历生育。年龄过大，妊娠、分娩中发生并发症的机会增多，难产率也会增高。尤其要避免35岁以后再怀孕，因为卵巢功能在35岁以后逐渐趋向衰退，卵子中的染色体畸变的机会增多，容易造成流产、死胎或畸胎。

		男性最佳生育年龄：26-30岁
		优生角度看，男人的最佳生育年龄还是有限制的。以精子的质量为例，虽说老年男性的精子并不衰老，而且密度也较高，但活动能力已有明显下降的势头，不动的与畸形的精子数增加了20%，精子代谢的速度也有所


	下滑，代谢后还产生了不少废物，对后代的不良影响可想而知。另外，男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。因此，与女人一样，男人的最佳生育年龄也是存在的，只不过男人的生殖生物钟弹性较大罢了。

二.最佳受孕季节

夏末秋初，受孕的黄金季节

立秋之后，即公历8月8日-9月8日，也是最佳受孕季节。此时受孕，分娩在夏季。夏季天地气交合，万物繁茂，一些野生哺乳动物亦在此季生育幼仔。根据生物有相同的“生物韵律”的理论，5-6月是优生季节。 [详细]

1.秋季温度适宜，身体内的各种生理活致力比较活跃，性激素分泌增多，性欲也旺盛，女方较易怀孕。据记载平均气温在13.6~23℃是受孕的最佳气候条件，这就是春、秋两季创造的自然优越条件。
2.秋季更有利于胎儿的发育，秋高气爽，孕妇能保证生理代谢的旺盛，且又逢蔬菜、瓜果丰收季节，营养和维生素既有供应来源，又又能充分吸收，均有利于胎脑的发育。
3.秋季怀孕生，分娩正值春末复初，气候温和，新鲜蔬菜上市保证了孕产妇的营养供应，且阳光充沛，空气新鲜，衣着日趋单薄，婴儿沐浴也不易受凉，满月后就可到户外晒太阳，周岁断奶时又值春暖花开之期，蔬菜新鲜上市，都有利于婴幼儿的发育。[详细]

三.最佳受孕时机

受孕的最佳时机应当为女方排卵期。掌握女性的排卵期，这一点对于受孕非常重要。女性排卵期一般在两次月经周期的中间几天。排放后的卵子大约可存活1～2天，精子在子宫内可存活三天，因此在排卵前三天和后一天过性生活比较容易受孕。

什么是排卵？

　　排卵就是成熟的卵子由卵巢释放出来的过程。在子宫两侧各有一个卵巢，卵巢里有许多的小水泡，叫“卵泡”。每一个月经周期有3～4个卵泡向成熟阶段发育，但一般只有一个卵泡中的卵子达到成熟程度。随着细胞的发育成熟，卵泡逐渐向卵巢表面移行并向外突出，最后排出卵巢，这个过程就是排卵。

什么是排卵期？

　　整个月经时段分两个时期，前一阶段是增生期（子宫内膜增厚），后一阶段是黄体期，排卵期就在这两个阶段的中间。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

　测排卵期的5种常见方法：

1.行经日期

推算法

根据我们身体的规律，排卵期在月经来潮前的14天。比如，一位女性的月经周期为28天，她上一次月经来潮为1日，那么推算她下一次月经来潮应为28+1=29日，向前推14天，排卵期即为29－14=15日。
　　这个方法比较简单易做，但是适用于那些月经周期规律的女性，对于那些周期比较紊乱的女性来说就不是很准确了。[详细]

　　大部分女性可根据以往12个月以上的月经周期记录，推算出目前的“易孕期”。
　　计算公式为：易孕期第一天=最短一次月经周期天数减去18天
　　　　　　　　易孕期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天
　　【计算排卵期】

2.基础体温

测量法

这种方法能提示排卵已经发生，但不能预测排卵何时将发生。基础体温是指每天清晨醒来不做任何运动测量出来的体温。正常妇女基础体温在月经周期中呈周期性变化，一般排卵发生在基础体温上升前或由低向高上升的过程中，排卵后基温的升高提示排卵已经发生。在基温处于升高水平的最初3天为“易孕期”。体温升高幅度一般为0．3℃～0.5℃。【下载女性基础体温管理软件】

　　如何测量与记录基础体温
1.基础体温计与一般体温计不同，一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界。
2.于次日睡醒尚未起床活动时，放在舌下测量三分钟，并记录在基础体温表上。
3.早晨量记体温有困难者，可在每天某一固定时间量，切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。
4.月经来潮和同房日须附加记号标示，遇有发烧饮酒过度晚睡晚起等会影响体温的状况，也应特别注记说明。 [详细]

3.排卵试纸

测试法

通过测量尿液中激素的含量来判断排卵时间，当激素达到峰值时，可以看到检测结果呈红色，女性将在24小时内排卵。[详细]

　　排卵试纸使用方法：纸应存放于室温环境、避光。
1.用洁净、干燥容器收集尿液，不可使用晨尿，收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点，尽量采用每一天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入。
2.试条将有箭头标志线的一端浸入尿液中，约三秒钟后取出平放，10-20分钟观察结果，结果以30分钟内阅读为准!
3.测试纸插入尿液深度不可超过MAX标志线。
　　排卵试纸的结果解释：
1.出现2条紫红色线，下端线(检测线)比上端线(对照线)明显浅色，表示尿液中LH尚未出现高峰值，必须持续每天测试。
2.出现2条紫红色线，上(对照线)、下端线(检测线)颜色基本相同，或下端线比上端线(对照线)深色，表示将在24-48小时内排卵。
3.只出现1条紫红色线(对照线)于试条上端，表示无排卵。

4.白带拉丝

辨认法

在月经周期的中期，宫颈粘液会越来越稀薄，量亦越来越多，越接近排卵期，越变得清澈透亮，状似蛋清，且富于弹性，拉丝度最高，滑润感亦最甚。在出现这种粘液的最后一天称为“高峰日”，其前后48小时之间会发生排卵。因此在排卵前的“湿润期”直至高峰日后3天内进行性生活容易怀孕。[详细]

　　白带拉丝的三个阶段
　　一般来说女性周期内YD触感和黏液变化时间可以分为3期：　
例假期：4—5天　
1期：3.5天，YD干燥，无黏液。　
2期：3.3天，YD潮湿，黏液少许，黄或白色，不透明，有黏性。　
3期：3.3天，YD湿润，很滑溜，黏液多，蛋白状，透明富有弹性。　
然后又回到2期和1期：13.5天，恢复到前面的2期和1期的状态。　
　　关键的是要细心观察第3期，峰值日那天白带一般可以拉到4—15CM，排卵是在峰值日或者它的第2天发生的。3期的最后一天的排卵概率最高。

5.卵泡监测

检查法

卵泡一般情况下约2-3毫米，接近排卵日时会逐渐增大，在排卵日的前2天可达到18毫米，排卵当天会增大至20毫米以上。观察日如果正好是排卵日，有时甚至可以在超声波上看到卵泡破裂。由此可见，利用阴式B超检测排卵是最直接、最准确的方法。 [详细]

　　卵泡监测方法：
1.利用月经周期法预测一个大致的排卵日期，在接近排卵日的某一天进行卵泡测定，观察卵泡大小，并求助于医生的指导。
2.如果卵泡刚形成或还很小，可以每隔2天进行一次超声检查，监测卵泡增大速度，当卵泡接近成熟，大约有16毫米左右，可以每天都检测，甚至一天检查2次，直至卵泡成熟。
3.待卵泡破裂排出卵子后，超声波可以在盆腔内发现少量积掖，证实排卵成功。

四.最利受孕的正确性生活

最佳受孕时间

　　据科学家对一天受孕几率的研究发现，如果想受孕的话，性的最佳时间是下午5时至7时。研究发现，无论是精子的数量还是质量一天中都变更很大，而在下午稍后的这段时间到达高峰—恰好在此时女性最容易受孕。　　
　　意大利卡尼亚奇博士指出，科学研究早已发现荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用，它使大多数妇女在下午5时至7时这段时间排卵。将这两项研究合而为一，人类确切存在“幸福时刻”。研究人员相信，这对那些有生育问题的夫妇会有帮助。

最佳受孕姿势

子宫位置正常的女性：采取“女上男下”的经典姿势就可以了。
子宫位置靠前的女性：只要采取普通的平卧式就可以了。
子宫位置靠后的女性：比较不容易受孕，应采用后入式的姿势。因为子宫后位的女性宫颈上翘，臀部抬高后精液进入阴道后正好进入宫颈，更易受孕成功。
　　同房后可把双腿朝空中举起，也可以把双腿举起靠在墙上。或者你也可以在同房时在你的臀下方塞一个枕头，使下半身处在倒置的位置。这样可以延长精液在阴道的存留，从而让精子有更多的机会更快地到达子宫。

最佳性生活次数

　　性行为频率过低，会减小怀孕的几率，但性行为频繁，亦会影响怀孕更甚于会引起女方免疫性不孕。虽然精子24小时不断产生，但是性生活过频会导致精子质量和数量下降。
　　所以，性生活频繁仍没有受孕的夫妇，最好终止一段时间，或选用安全套3～6个月。倘若想要宝宝，夫妇的性行为以每周1～2次为适中，在女性朋友们排卵期前后能够适度增多。

专家访谈

排卵前后两天都有可能怀孕

　　网易亲子：如果想要宝宝的夫妻，合房的时间肯定要把握得很准吧？
　　
　　王永清：对。一般来说24个小时受孕能力是最强的，如果是月经周期很准的人就很好办了，下次月经的前14天，因为你即使月经很准，也不一定就准在那一天怀孕，我今天早上排的卵，今天晚上合房了能怀孕，我今天晚上排的卵，合房之前排卵了，然后排卵之后第二天没有合房，后天合房可能又怀不上了。
　　
　　网易亲子：那就是在排出卵子的前几天或者是后几天都可以？
　　
　　王永清：对，一般在前两天、后两天还有排卵当天都可以。［详细］

精液从阴道流出来也能正常受孕

　　网易亲子：性生活之后有很多精液从阴道里流出来，网友们很怀疑这种情况是不是影响怀孕？

　　王永清：阴道是一个扁的腔系，没有什么容量，所以一次射精，比如射5毫升的精子，本身阴道里没有地方放这些精子，能通过宫颈黏液栓进入宫腔的只是一些精子，前列腺液都是留在外面的，大部分的精液都要流出来，这是正常现象。这些液体没有地儿可待，所以这个跟那个没关系。有的人说，我合房之后马上就起来上厕所，可我还是怀孕了，精子本身是有运动能力的，有穿透的本领，所以你流出来的那些是没有穿过去的，有穿进去的所以就怀孕了。但是一般来说，如果是为了能够更容易怀孕，一般射精之后要躺下20分钟、半小时，给精子一个充分穿透的时间，给跑得慢的一些机会。［详细］

性生活时把屁股垫高更容易怀孕

　　王永清：如果是一个极度的前屈前倾或者是极度的后屈后倾，这样的子宫一般我们建议病人合房之后屁股下面要垫一个枕头，使子宫尽量保持一个平的位置，这样会好一些。
　　但是病理状态的，极度的后屈后倾的，我想如果是宫颈没问题，子宫内膜没问题，卵子正常、精子正常，一次不能怀孕，两次、三次总能怀孕的，一般来说对怀孕的影响不是特别大，因为精子是能够游动的，它总要钻进去的。［详细］