怀孕期

19

19周啦!没有了孕早期的种种不适,也没有孕后期胎宝宝增大时带给妈妈活动上的不适,现在你处于比较舒服的阶段,而且还能感到胎儿的运动,你一定很有成就感吧。最可喜的是,胎宝宝发育畸形的危险减少,流产的威胁也减少,准妈妈该为此庆贺哦!如果时间允许,这时可以出去玩玩,散散心了!

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胎儿重量约225克
孕19周胎儿

胎儿变化

胎宝宝现在大约有225克,身体比上个月长了两倍。他/她在本周最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。在脑部,分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。宝宝现在也许能够听到周围发生的事情,他回应的方式就是变得更加活跃。

妈妈变化

你的腰身变粗,动作也开始笨拙。乳晕和乳头的颜色加深,而且乳房越来越大。有的孕妈妈上唇、面颊上方和前额周围上可能出现暗色斑块,这种暗色斑在分娩后不久就会消退,但你现在要尽量避免受到阳光的暴晒。

本周关键词: 孕期出游

很多孕妈妈怀孕后为了保证胎宝宝健健康康的,就开始了“大门不出,二门不入”的大家闺秀生活。其实,如果孕妈妈的身体没有流产的征兆,到了孕中期,孕妈妈身体很健康的话,可以在孕中期选择较安全的长途旅行。

1孕妇出游的安全时段:怀孕18-24周。

2出游范围可选择:

1.短途出游:附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好是缓步游览平原风景区。

2.国内旅游:国内省会城市。孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅。

3.出国旅游:北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。

3小提示:

1.出行前一定要听医生的建议,做好各方面的准备。

2.一定要有人陪伴,不要孕妈咪一个人出游。

3.尽量避免到海边度假,更不要享受海水浴。因为海水温度较低,孕妈咪身体受凉后,子宫收缩,不能够提供适合胎儿的环境,容易发生意外。

孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,应增加这些维生素的摄入。这就要求准妈妈在孕中期选食米、面并搭配杂粮,以保证摄入足够营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D,所以这部分准妈妈可以多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

食谱

  • 五彩缤纷炒山药

    五彩缤纷炒山药

  • 草莓鸡丁

    草莓鸡丁

  • 枣泥粗粮发糕

    枣泥粗粮发糕

准爸爸可以跟准妈妈一起参加孕妇的课程,很多孕妇学校的课是需要准爸爸和准妈妈一起去的。还有一些课程是分娩的,需要两个人配合。如果你能百忙之中抽时间和爱妻一起去听课,一来学了知识,二来也是体现自己对爱妻“心理支持”的有力行动。